虽然体重还好，但肚子上的赘肉比较多，目前的腰围为72cm,目标腰围是65cm。 所以减脂计划从今天开始啦，因为不喜欢跑步，所以选择了跳绳，计划每天跳绳1000（上午500，下午500），晚上做半个小时的美丽芭蕾，同时我也会稍微控制一下饮食，晚上不吃馒头。 以后我会常常更新动态哒，请大家监督。经过21天看效果如何。如果成功，那看来跳绳是一项很有效的减脂运动，大家以后也可以借鉴。同时，我会根据效果和体验随时调整计划。
21天跳绳燃脂秘籍：轻松挥出健康身材️️
panda
发布于 2024-11-26 06:42:59
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用户评论
21天时间做个减肥项目太完美了！
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跳绳一直都是我的运动首选，现在有了计划更有目标感。
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这个计划适合那些想快速瘦身的人吗？
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每天跳绳，会不会感觉太累？
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有没有什么技巧可以让我跳绳更有效?
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21天能减多少量啊？具体的体重变化有数据吗？
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这个计划适合减肥初期的人吗？
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我本身不太擅长运动，这个计划难度大么？
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除了跳绳，还需要做其他辅助训练吗？
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这份计划包括饮食安排吗？
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21天坚持下去，就能看到惊喜效果吧？
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有没有什么视频介绍跳绳的正确姿势？
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这个计划可以减肥和塑形吗？
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我比较怕受伤，这计划安全嗎?
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跳完绳后需要注意哪些恢复措施？
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这份计划适合所有人吗？有什么特殊情况需要考虑？
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有没有其他类似的减肥计划可以参考？
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每天跳多少分钟，这个计划都有具体的要求吗?
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21天结束之后，还可以继续坚持下去吗？
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跳绳真的比其他的运动有效率吗？
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