各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享经期瘦身技巧：女性专属减肥秘籍推荐，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

女生每个月总有那么几天不能剧烈运动，脾气也不好，所以这个时候就需要改变以前激烈的减肥方法了。那些需要大量运动的减肥方法很难坚持下去。因为这个时期女生的身体比较脆弱，如果你想在这个时期减肥，可以尝试以下方法。

1.减少运动量

月经期间的女孩可以减少运动量，每天做20或15分钟的快走和一些简单的伸展运动。月经后1周内，每天进行30分钟以上的有氧运动。我们还可以以每小时6.5公里的速度快走，这样对于燃烧体内脂肪最有效。

只要注意快走时腹部用力，想象自己的身体在快走，就好像悬浮在空中一样。这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收紧腹部效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象。这是分解腹部脂肪的必要过程。 2-3天后腹部会恢复柔软。

2.注意食物的选择

很多女生都知道月经期间不能吃冰镇的食物。其实，月经期间除了不吃冰冷的食物外，也不宜吃太多生冷的食物。例如：冰淇淋、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、柑橘、梨、柚子、西瓜等。

除了冰凉食物外，月经期间不宜多吃酸味食物，如酸梅、未成熟的酸果等。还有一些辛辣的食物也不建议在月经期间吃，比如油炸食品、辣椒等。胡椒、芥末等，最好避免，否则可能会影响你的减肥效果。这个时候我们平时用的一些减肥产品，比如塑纤果，还是可以用的，因为它提取的是天然植物成分，有利于燃烧脂肪、排除毒素。只需饭后服用一颗即可达到更高的功效。专业瘦身效果。

3.吃高纤维食物

为了促进毒素的排除，增加血液中镁的含量来调节经期、镇静神经，在经期期间，应多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦食品、全麦面条、和糙米。燕麦和其他食物。大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，为你在经期提供足够的能量。

如果不小心吃了大餐，可以吃点大蒜来补救！海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素排出体外。因此，经期吃海带是减肥的常识。总之，经期减肥一定要注意身体。

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