panda 爱吃零食，管不住自己的嘴？女生天性就是爱吃吃吃，却又担心吃太多体重飙升。其实，有的零食吃再多，也不会长肉哦！而且益处多多！
专家认为，“好零食的条件”是“摄取后血糖值不易上升的低GI食品，每次的摄取量为100~201kcal 左右。而且因为是作为零食摄取，所以脂肪较少为宜。脂肪的热量在正餐的20%以下较为理想。”
细嚼慢咽增加饱腹感！4款美味低GI零食 让你越吃越瘦干燥水果将水果的甜味、色素成分多酚、膳食纤维凝缩在一起。魅力之处在于与巧克力和蛋糕等不同，几乎不含脂质。但是一次吃得过多会导致糖类摄取过量，应予以注意。
坚果应选择没有经过油脂加工的“干烤”型更佳。带皮的核桃和花生吃起来比较麻烦，但可防止过度进食。
全谷粒就像“白米不如糙米好”一样，使用精加工程度较低的“全粒”谷物效果更佳。大麦和燕麦等富含膳食纤维，能有效增加饱腹感。
大豆（豆类）
大豆蛋白质消化后产生的肽具有促进满腹激素分泌的作用，优点是少量进食便容易获得满足感。另外，作为减肥时容易缺乏的蛋白质供给源，脂质含量较少也是其魅力之一。还可摄取到有益于女性的异黄酮。
编辑/竹岛由起
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用户评论
哇，吃零食也能减肥？这简直是减肥爱好者的福音！
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赶紧看看是哪4类健康零食，希望能帮我减掉肚子上的游泳圈！
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我平时最爱吃零食了，如果能一边吃零食一边瘦，那真是太棒了！
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希望能找到一些既美味又健康的零食，让我在减肥路上少点痛苦！
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我已经迫不及待想尝试这些健康零食了，希望它们真的能帮我瘦下来！
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这篇文章简直是减肥神器，我要收藏起来，每天都翻看！
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终于找到可以代替垃圾食品的健康零食了，我要告别薯片和巧克力！
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吃零食也能减肥，这真是个好消息！我一定要坚持吃健康零食，瘦出好身材！
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终于不用再对着美食流口水了，健康零食也能满足我的味蕾！
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我一直以为零食是减肥的“天敌”，没想到也能成为减肥的“帮手”！
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减肥路上，能有健康零食相伴，真是幸福！
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我已经开始尝试这些健康零食了，感觉还不错，希望我能坚持下去！
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希望这些健康零食能帮我控制住食欲，不再暴饮暴食！
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减肥路上，有了这些健康零食的帮助，我更有信心了！
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我一定要把这些健康零食推荐给我的朋友，一起健康瘦身！
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终于可以放心地吃零食了，不用再担心会发胖了！
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健康零食，减肥新选择，我要尝试！
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这篇文章太实用了，我要把它分享给所有想要减肥的朋友！
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吃零食也能减肥，真是个美好的愿望！
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我决定要尝试一下这些健康零食，希望能看到效果！
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