panda 大家好，今天来为大家解答夏日养生：汗流浃背减肥效果佳？运动补水技巧揭秘这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
人在高温环境下出汗量一天可能有8-12升。而出汗只会分泌一点热量，1克的汗大概只能散发580卡热量。可是，失水状态下，只能暂时让体重变轻。想要减肥则要减少脂肪。因此，夏天出汗是身体调节温度，和脂肪燃烧，减肥瘦身没有关系。
二、运动减肥后怎么补水
首先是选择什么水？
通常情况下，如果运动过后，出汗的量不大，补充一些常见的饮料就可以了，比如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运动饮料等。但是，如果运动过后出汗的量比较大，最好补充一些含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。营养专家提示，大量出汗后不要过量饮用白开水，以免引起低钠血症。
其次是什么时候适合补水？
运动前、中、后都是补水的最佳时间。许多人喜欢运动中或运动过后补水，常常忽略运动前补水。如果想保持最佳的体能，就应该始终保持体液的平衡，避免出现脱水症状，哪怕是轻微的脱水也是不可取的。因此，运动前、中、后都要及时补充水分。
最后是补水应该喝多少?
运动后补水的原则是，流失多少，补充多少。怎样才能知道丢失的汗量呢？通常情况下，体重减少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根据口渴的程度进行补充。每次补充的量为100－200毫升，尽量少量多饮，避免暴饮。
因此，夏天流汗多并不能减肥，流汗会让我们流失身体的水分，故而运动减肥过程中，及时补水非常关键。
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用户评论
嗯嗯，确实啊！夏天我就感觉好像每天都在蒸发水分似的！运动的时候更是汗如雨下，后来想想这也算是间接的减肥手段吧，只是要注意补给水分~
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我一直觉得运动才是最好的减肥方式，夏天这样热的天气运动一下反而感觉更舒服，关键是要坚持哦！养方生活馆说得对，补充水分很重要啊。
有15位网友表示赞同！
我是属于容易流汗的人群，每次运动完汗水都要滴在桌子上，不知道为什么我家其他人很少流汗，难道我的新陈代谢更快？
有20位网友表示赞同！
这说法我之前也听过，说夏天流汗多是因为身体新陈代谢加快，消耗的能量更大，所以会更容易瘦身。感觉好像是有道理的哦！夏天运动减肥确实是个不錯的选择！不过要注意补水才能避免脱水哦！
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说的太对了！这几天暑热难耐，我每天在家里都汗如雨下，晚上睡觉起来身上的湿衣服都黏在一起。我最近一直坚持瑜伽和跑步，感觉身材好像也轻盈了许多呢！养方生活馆真懂女人的心思！
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夏天流汗多确实跟减肥有关系，但主要还是看你的饮食控制吧。运动固然重要，但是如果你摄入的热量高于消耗，那你可是吃力不讨好哦！
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我感觉夏天流汗多也不一定能有效减重啊，有些人明明吃得多还容易长胖，我觉得最重要的还是保持充足的睡眠和健康的心理状态。
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养方生活馆说的没错，确实很多人的水分消耗比平时大，夏天也要格外注意补水了。不过运动减肥一定要根据自己的身体状况选择合适的强度
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我本身就是个容易流汗的人，每天都感觉汗如雨下！ 即使平时不运动的时候也会一直出汗，是不是我的身体代谢真的和别人不一样呢？
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哈哈，我夏天最怕的就是出去活动就会一身湿的尴尬。运动减肥确实挺好，但前提是要做好防晒工作哦，免得晒伤
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夏天流汗多确实能消耗一部分热量，但不要过度依赖它减重哦！饮食控制和合理运动才是减肥的关键步骤！
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我最近正好也开始夏天运动减肥了，感觉挺有效的，但是真的要记得补水啊！有时候运动后觉得口渴的时候喝点电解质饮料也不错
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我个人不太建议夏天过度进行高强度运动，毕竟热量消耗很快，身体更容易中暑。 选择一些轻松的运动方式，比如慢跑、游泳什么的更安全哦!
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养方生活馆说的不错！夏天确实流汗多，但是也不能仅仅依靠流汗来减肥。我们应该把控制饮食和合理运动放在首位
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我平时很喜欢在夏天的晚上去散步，感觉一边凉爽的夜风吹着一边漫步真的是太舒不舒服了。这算是轻度的运动吧？还能消耗一部分热量哦！
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养方生活馆提到的“夏季流汗多能减肥”这个观点很有意思，让我重新思考一下夏天和减肥之间的关系呀！我准备尝试在夏天积极运动，看看能不能达到理想的瘦身效果!
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我一直觉得健康才是最重要的。无论怎样，都要保持规律的作息习惯，均衡营养饮食! 毕竟过度减肥对身体不好哦！
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"流汗多能减肥"这个说法听起来很有道理，但也需要科学运动才行，不然容易造成受伤。一定要根据自身的状况选择合适的運動方式和强度!
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