减肥禁忌（减肥禁忌食物有哪些）

1、我们每天都要奔波在减肥路上。

2、然而，很多人在尝试减肥的时候却犯了减肥禁忌。

3、因为天气很热，很多人会食欲不振。所以有的姐妹想靠水果过活，以为这样可以减肥。这确实是错误的。水果的营养成分比较简单，只有少量的维生素、蛋白质和纤维，大部分是水和糖。人体必需的营养物质，如蛋白质和钙，在水果中含量很少。以水果为主食，无法满足人体新陈代谢所需的营养。降低基础代谢率会严重影响减肥，而且水果中的果糖热量较高，还会导致体内脂肪堆积。

4、有人认为出汗越多减肥效果越好，但出汗只有助于平衡体温，并不能燃烧脂肪。如果长期用保鲜膜遮盖汗水，会影响体表散热，导致排汗增多，还可能容易引发湿疹、毛囊炎等皮肤病。出汗过多而不及时补充水分很容易导致脱水，所以不要试图用保鲜膜捂住汗来减肥哦~

5、夏天来了，我只想说：“我的生命是空调给的”。所以只要空调温度设置得足够低，外面的温度是多少并不重要。但长时间呆在空调房里，很容易造成人为冬眠效应。它降低了身体的代谢水平，使身体排出水分困难，引起水肿，引起和加重肥胖。

6、夏季晚上气温较低。一旦朋友们在街边大排档坐下，烤串、啤酒、花生、毛豆等摆上餐桌，就成了一天中最愉快的时光。但！且不说这样的夜宵消耗了多少热量，晚餐吃得太晚也不容易消化，还容易导致脂肪堆积。所以想要减肥的姐妹们，晚上就不要吃夜宵了。

7、睡眠不足会减少身体分泌的“瘦素”。瘦素是一种抑制食欲的激素。当瘦素含量低时，我们的食欲会加倍，会吃富含糖和脂肪的高热量食物。许多实验表明，熬夜与肥胖之间存在一定的关系。

8、夏天，天气越来越热，想吃冰淇淋，喝冰镇可乐，所以体重不断增加。当你口渴或热的时候，你想吃点冷的东西来解暑，但如果你真的想减肥，你必须告别饮料和冰淇淋。 200ml可乐约含139卡路里热量，跑步20分钟即可消耗。一根冰淇淋大约含有380卡路里热量和22克脂肪。锻炼需要多长时间？

关于减肥禁忌，夏季减肥6大禁忌的介绍到此结束。希望对大家有所帮助。