panda 各位老铁们好，相信很多人对减肥30天回顾都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于减肥30天回顾以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
直到上个月，我遇到了杨阿姨，她建议我喝奶昔。其实4年前，一群身材姣好的美女来找我，让我喝奶昔减肥。这着实激起了我的自卑感。然后别人告诉我，“康宝莱很值钱，一个月3000多。” ”，又被高价吓退了。今年，我读了一本叫《臣服的实验》的书，里面的一句话让我决定尝试一下。
上半月喝了奶昔、蛋白粉1:1，下半月喝了奶昔、蛋白粉、纤维粉1:1:1。我拿它来代替早餐和晚餐；我早餐一杯奶昔加一个鸡蛋，午餐正常，晚餐一杯奶昔，每天喝3000ml水。虽然体重没有明显下降，但尺寸却越来越小，皮肤也变得更加明亮，而不是因为减肥而变得“蜡黄瘦削”。
在接下来的30天里，我会添加一些简单的运动来燃烧脂肪。
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用户评论
终于坚持了30天，现在感觉整个人都轻灵了起来！走路都不那么费力了，衣服也明显更合身了。这30天虽然辛苦，但收获还挺大，看到效果真的很让人高兴！
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我也想挑战一个月减肥，但是要戒掉奶茶和炸鸡真的太难啦，不知道我能坚持多久???? 我感觉我的毅力和意志力不够强大啊。
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30天复盘记录得很好看啊，很详细的介绍了你的饮食和运动变化。分享下你这段时间的早餐吃什么吧！我还蛮想换个新的食谱试试呢〜
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坚持三十天减肥真的不容易！我试过几次，每次都被各种诱惑攻破最后妥协了???? 我觉得关键还是要找到适合自己的方法，而不是盲目跟风。
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你在这篇文章里分享的经验真的很宝贵，特别是关于保持积极心态的部分，这对我来说很有启发！减肥确实需要意志力，但也要记住享受过程，不要给自己太大的压力。
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其实体重下降幅度我觉得不算特别大，不如我预期中的更快。难道是因为我的运动强度不够？
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看了你的复盘，觉得你写的很有深度！除了饮食和运动，你还要注意充足的睡眠和心理调节，这样才能真正做到健康减肥
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减肥真的很考验意志力！坚持30天可不是一件容易的事，我对你表示由衷的敬佩！希望你能继续保持下去，收获更好的成果。
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感觉你的饮食偏重于蔬菜水果了，会不会营养不够全面？
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看了你的文章，我也有点想尝试一下这种持续记录的方式来监督自己啦！这样每天都会提醒自己想要减肥的决心
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你分享的30天养成习惯真的很有帮助，尤其是早起和喝水这几点，我会试着每天都这样做。谢谢你的分享！
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这个体重下降趋势很明显啊！看来你的方法很有效，想问问你是专门健身打卡还是自己制定计划?
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羡慕你坚持了30天，我现在刚刚开始第一个星期，感觉就很痛苦 ???? 也不知道我能坚持多久...
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你这30天的复盘记录很有参考价值，尤其对那些正在减肥尝试的伙伴来说非常有帮助 ???? 。你可以考虑着写一篇关于30天减脂方案的文章分享给你更多的人哦
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你说的保持积极心态很重要！我感觉很多时候减肥的关键在于战胜自己的心理预期， 其实只要坚持下去就能看到结果
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每天记录饮食和运动真的很不容易啊???? 我有时候就懒得写，估计我的减肥计划没法持续到30天
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想问一下你的减脂过程中有没有出现一些突发状况的处理方法？比如控制不住食欲的时候怎么办？
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