panda 第二步：粉丝、胡萝卜、韭菜、黑木耳切小块，鸡蛋打散炒熟，加入调味料搅拌均匀
第三步：饺子皮上刷上油，擀薄，然后像包馒头一样包上馅料。
第四步：水烧开，蒸10分钟就可以啦！每一个皮薄馅大，一口咬下去。满足
第二道鸡蛋卷
第一步：准备所需食材：鸡蛋、胡萝卜、大葱
第二步：胡萝卜切丁，葱切葱花，空碗中打入4个鸡蛋，加入胡萝卜丁和葱花搅拌均匀
第三步：热锅刷油，倒入三分之一的蛋液。凝固后，卷起并移至一侧。重复上一步，倒入蛋液。我在这里卷了大约4层。
营养丰富，味道鲜美，佐以醋汁，美味可口。
第三道时蔬鸡肉饼
第一步：准备所需食材：西兰花、胡萝卜、玉米粒、鸡胸肉
步骤2：将胡萝卜和西兰花切碎备用。用绞肉机将鸡胸肉磨成泥。加入料酒、生抽、胡椒粉、蚝油和玉米淀粉。搅拌均匀，腌制半小时。
第三步：加入胡萝卜丁、西兰花、玉米粒，搅拌均匀，用力搅拌
第四步：最后将发酵剂分成等份，擀成圆形，压扁。锅内刷少许油，小火煎至两面金黄熟。
低脂低热量，营养美味，孩子很喜欢。
第四道西兰花粗粮饼
第一步：准备所需食材：鸡蛋、全麦面粉、鸡蛋、西兰花、胡萝卜、黑芝麻、盐、五香粉、虾米
第二步：西兰花和胡萝卜切成小块，焯水2分钟，捞出切碎备用。
第三步：将鸡蛋打入空碗中，加入盐、五香粉、全麦面粉、虾米、切碎的胡萝卜和西兰花拌匀。
第四步：锅里刷油，将面糊倒入热油中，撒上黑芝麻，煎一面，翻面再煎一下即可食用。
早餐喝一杯热牛奶。极其美味。满足
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用户评论
我也正在减肥阶段中哦！一直在找靠谱的减少脂肪摄入的瘦下来吃法，看到这篇文章就赶紧收藏了，感谢博主分享这些简单好做的早餐，明天试试看咯。
有12位网友表示赞同！
每天早晨都想要吃点东西丰富一下，但是又担心会影响减脂进度，幸好看到了这篇文章。低卡低脂的早餐听起来就很不错啊！以后周末就能尝试做一些了，期待的效果！
有16位网友表示赞同！
减脂餐很难好好吃吧？看了这篇文章才发现原来还能这么丰富美味！最重要的是还是非常健康营养的，点赞博主！我现在就迫不及待想试着做这些早餐，相信我的减肥之路会更加轻松快乐起来。
有17位网友表示赞同！
说实话，我是挺喜欢吃甜食的，但是因为减脂需要克制，所以很多早餐都是比较清淡的 tasteless 。看到这篇文章里的4道推荐，感觉真的可以让我更持久地坚持减脂饮食，期待我还能找到更多美味可口的低卡低脂的早餐选择！
有10位网友表示赞同！
这篇博文写的非常好，图片也很精美，一下子就吸引了我。作为一位正在减肥的人来说，想要找到既营养又美味的早餐不容易啊！希望以后你再多多更新这样有用的食谱分享！
有5位网友表示赞同！
减脂期我感觉很多时候还是比较煎熬的，吃什么都不好吃的状态下看到这些食谱让我很开心！虽然有时候会觉得麻烦，但是为了健康减肥还是很努力的呀！期待尽快实现瘦身目标！
有18位网友表示赞同！
我平时早餐都习惯喝豆浆吃包子或者米饭。看了这篇文章以后才知道原来还有这么多的减脂食谱可以选择！营养又美味低卡低脂，简直太棒了，我现在就赶紧学着做起来!
有6位网友表示赞同！
这4道早餐都很不错，但是感觉有些偏素食风，我是重口味爱吃肉的朋友，希望博主以后能给大家分享一些更适合我的减脂早餐！
有18位网友表示赞同！
我一直在寻找合适的低卡低脂早餐，这款推荐的食物看起来很健康，也很美味，一定要试一试！希望它也能帮助我达成减肥的目标！
有5位网友表示赞同！
文章写的不错，图片也很好看，可是我觉得有些食谱的制作时间比较长，不像上班族每天早上能够赶在出门前完成的早餐选择。希望以后能分享一些更快捷方便的减脂食谱！
有15位网友表示赞同！
看到这篇文章就让人觉得营养美味低卡低脂的三方面条件全部满足了，真的是减脂人士福音！不过我觉得对于不同的人来说，可能需要的食材和烹饪步骤会略有差异，可以考虑增加一些针对不同人群的食谱版本。
有20位网友表示赞同！
我最近尝试了很多不同的减脂早餐食谱，效果都还不错，但是感觉有些偏复杂，更喜欢简单快捷的食物。希望博主以后能分享一些更适合我的食谱！
有12位网友表示赞同！
我很佩服博客作者坚持分享健康的饮食理念，这篇文章给了我很多启发。我会试着改变早上吃东西的习惯，选择低卡低脂的早餐，帮助自己更好地控制体重！
有11位网友表示赞同！
文章内容很棒，但是我觉得有些食谱的名字听起来不太吸引人，建议可以改个更具创意的名字，例如“美味健康燕麦能量棒”、“清爽活力奇亚籽奶昔”等等!
有14位网友表示赞同！
减脂期早餐很重要啊! 这篇文章的推荐很有价值。我想尝试做这个低卡 Oatmeal 配新鲜水果 的食谱。 现在已经列下了购物清单！很期待我的减脂之旅!
有13位网友表示赞同！
感谢博主分享这些美味健康又营养均衡的减脂早餐食谱，我决定从今天开始，把它们加入到我的生活中！相信我的减肥计划会更加顺利和坚定!
有20位网友表示赞同！
看了这篇文章后，我已经迫不及待想试做这款低卡低脂的燕麦粥了！以后每天早起的时候，就可以享受到美味又健康的早餐！
有10位网友表示赞同！
我平时很忙碌，早上时间总是紧赶慢赶，很多时候根本没有时间好好准备早餐。但我决定要改变这种状态，学习一下这些快捷方便的减脂食谱，希望能够帮助自己更轻松地坚持减脂计划。
有6位网友表示赞同！