panda 大家好，关于如何让粗壮结实的小腿变瘦？专业方法大揭秘很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
首先汇报一下我小腿的变化：
我从小学开始参加短跑比赛，不用拉伸就练出了肌肉腿。年初的时候我是36cm，现在是31cm，瘦了5cm。
今天小希就来帮大家仔细分析讲解如何从根本上瘦小腿！
小腿肌肉发达的原因：
日常走路时，我只靠小腿发力，踮着脚尖走路，经常穿高跟鞋，跷二郎腿。
肌肉小腿的解决方案：
第一步：从最基本的正确走路姿势开始纠正：
用臀部推动身体向前，用脚趾抓住地面。
鞋跟—— 外足弓—— 内前足弓—— 鞋底
步行习惯不是一天形成的。原来的走路姿势已经在记忆中形成了，所以大家需要慢慢练习来纠正。走路时刻意纠正原来的习惯，自己提供零食，大脑就会刻意执行。所以只要大家有信心，真正去改变，多加注意，自然就会养成正确的走路姿势！
第二步：小腿伸展
如果走得快、走得多，或者做运动，就需要及时拉伸小腿，防止小腿肌肉横向发展。
动作一：下犬式伸展（非常经典的瑜伽动作）
动作二：拉伸小腿后侧——比目鱼肌（可以美化小腿线条的肌肉）
动作三：拉伸小腿后侧——腓肠肌（防止小腿肌肉横向发展）
每天拉伸这三个动作，感受一下拉伸的疼痛。小腿肌肉真的可以瘦下来！
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用户评论
我一直想瘦小腿，看到你这篇真的挺有启发的，感觉不是没有希望了。加油！
有5位网友表示赞同！
太棒了，小腿粗真的很难瘦，能有个方向特别好，希望能有更多方法分享。
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天哪，这真的太实用了，我小腿也特别粗壮，一直担心遗传问题，现在看到希望了！
有19位网友表示赞同！
小腿肌肉太发达了，平时都不知道穿什么短裤，看了你的经验，感觉自己也能变瘦！
有19位网友表示赞同！
这真的是个难题，每次健身都害怕小腿越来越粗，这篇干货真的太需要了，感谢分享。
有6位网友表示赞同！
小腿粗真是心病啊，我一直想尝试各种方法，这篇内容给了我更多信心，继续努力！
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我也是肌肉型小腿，平时真的很羡慕那些小腿纤细的女生，这篇内容真的帮大忙了。
有20位网友表示赞同！
真的吗？肌肉型小腿真的能瘦下来？我试过很多方法都没效果，希望你能分享更多经验。
有19位网友表示赞同！
小腿肌肉型的真的很难瘦啊，看到这篇真的挺受启发，感觉自己的努力没有白费。
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感谢分享，小腿肌肉型的一直困扰我，总是觉得穿短裙不好看，这篇内容给了我很大鼓励。
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我一直以为小腿粗壮是遗传问题，看了你的分享觉得还有希望，真的很感谢。
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这篇内容真的是我的福音，小腿粗壮困扰了我很多年，希望能有更多方法尝试。
有14位网友表示赞同！
你太厉害了，肌肉型小腿真的能瘦下来，我也要试试，希望能有你这样的效果。
有9位网友表示赞同！
太实用了，小腿粗壮真的太难看了，这篇内容给了我很多参考，感谢分享。
有16位网友表示赞同！
你分享的方法真的很好，小腿肌肉型的很多人都需要，感谢你的经验，希望更多人看到。
有17位网友表示赞同！
太棒了，我一直想瘦小腿，看到这篇真的感觉有希望，加油！
有12位网友表示赞同！
我觉得你的方法特别实在，小腿粗壮真的很难瘦，希望我能坚持下去，像你一样成功。
有6位网友表示赞同！
感谢你的分享，我在网上看了很多方法都没有效果，这篇内容给了我很大信心。
有5位网友表示赞同！
这篇内容真的太有用了，小腿肌肉型的真的很困扰，希望能有更多方法可以尝试。
有12位网友表示赞同！
感谢分享，我也是肌肉型小腿，每次运动都害怕小腿变得更粗，这篇内容真的帮了大忙。
有11位网友表示赞同！