panda 大家好，久坐导致身材变形？4周告别腰粗臀大，重塑好身材！相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于久坐导致身材变形？4周告别腰粗臀大，重塑好身材！和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
你们是否也有同样的困扰：
肚子上的肉变多！
屁股变大！
大腿变粗！
穿衣服死难看？！
今天就跟大家说说如何拒绝梨形身材这件事
什么是梨形身材？
梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满，脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。
梨身材形成原因
而变成梨形身材的原因很多，除了基因问题，后天的一些习惯和生活方式以及饮食都是会形成这种身材最主要的因素。
改善方法
0 1
饮食方面
减少糖的摄入
选择膳食纤维丰富的食物做正餐和零食，这样是为了减少脂肪摄入的同时提供饱腹感
0 2
健身方面
加强上肢训练，尤其是肩背训练，让肩部变宽，手臂收紧。在视觉上形成上下肢比例协调。
加强核心训练，收紧腰腹部，有助于突出胸部
以小重量多次进行腿部练习，大重量少次数进行 臀部练习，从而雕塑腿部线条，比较有效的 运动有跑步、快走、单车等
(每个动作10次，循环3组)
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用户评论
哎呦喂，这我可太懂了！最近上班一直都是坐着，感觉腰越来越粗，唉，这肚子真讨厌啊！4周搞定大肚子，有没有试过？分享下你的方法？
有15位网友表示赞同！
说的对极了！现在久坐是越来越普遍的问题了，我自己也是这样，我可不想再被“梨形体”缠身了。我决定跟着这个教程，看看能否在4周内瘦一瘦。
有16位网友表示赞同！
真是太让人心痛了，好身材就这样慢慢丧失啊，看来以后要多起来活动运动，不能再让自己变成这样比例不对称的身体了！
有12位网友表示赞同！
这确实是个很严重的问题！我以前也会经常久坐办公，现在已经格外注重自己身体的健康，尝试用站立式办公桌来改善情况，还得多找时间坚持锻炼呢!
有15位网友表示赞同！
4周就能干掉大肚子？！是不是太夸张了点？总觉得瘦身是一个需要长期坚持的过程啊！别被标题忽悠了吧！
有11位网友表示赞同！
感觉这篇文章没说多少具体方法，主要是夸夸效果，我更希望看到一些实用的操作方案，比如具体的运动建议和饮食计划吧！
有5位网友表示赞同！
我也一直在找适合我的减脂方式，这个分享很有吸引力！4周的时间挺有目标性，看看是不是可以改善一下现在的身体状况。
有16位网友表示赞同！
虽然我一直觉得健康最重要，但看到别人说久坐会导致身材变化，还是感到有些沮丧呢。其实我也想拥有一个好身材，不知道该从哪里下手？
有19位网友表示赞同！
我也是办公室一族，这篇文章让我意识到自己的问题！我要开始行动起来，争取在4周内摆脱大肚子困扰！期待能收获成果！
有9位网友表示赞同！
这4周方案听上去很有意思，我可以尝试一下看看。但是我还是建议大家要坚持健康饮食和规律运动才行啊！
有9位网友表示赞同！
确实有很多上班族长期久坐办公，导致腰粗屁股大的问题越来越普遍了，我希望我的这个工作习惯能够改过来，早日拥有理想的好身材！"
有19位网友表示赞同！
我觉得瘦身是一个循序渐进的过程，不要想着快速改变。保持良好的生活习惯才是最重要的！
有19位网友表示赞同！
4周干掉大肚子听起来很诱人，但是我还是认为要慎重看待这样的承诺。科学减脂需要长期的坚持和规划！
有18位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我，我要开始重视自己的身体健康了。除了运动锻炼，我认为还要控制饮食，不要让自己吃太多高热量的食物！
有16位网友表示赞同！
我正在寻找一个有效的瘦肚子方法，这个4周计划看起来挺吸引人的，或许可以试试看!
有7位网友表示赞同！
这篇文章给我一些启发，我会尽量减少久坐的时间，并增加一些有氧运动来改善体态！
有9位网友表示赞同！