panda 很多朋友对于轻松减肥秘诀：快走3个月减10公斤，轻松实现身材蜕变和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
过度肥胖的人体能素质比较差，肺活量跟不上，身体重量比较大，跑起来容易伤害膝盖关节，这就很容易让人放弃。除非你有足够的自律，才能够坚持下来。
而对于缺乏运动的人来说，选择快走要比跑步更有效得多。快走容易坚持，平时我们也会走路，只是步伐没那么快。而进行快走运动，需要我们加快步伐，运动强度随着步伐的加快而提高，卡路里消耗也会提高，有助于燃脂瘦身。
快走是公认的最轻松的减肥方法。快走运动老少皆宜，坚持1小时能够消耗350-450大卡的热量。而体重比较大的人，相当于是在负重前进，热量消耗也会比体重小的人更高。
笔者的同事曾经坚持快走减肥，每天晚饭后休息一段时间，会进行快走1.5个小时，晚餐热量控制在450大卡左右，坚持3个月时间，体重减少了10公斤，这个减肥效果是相当不错的。
那么每天快走1小时，除了能减肥瘦身，还有什么作用呢？
- 快走可以促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化和吸收功能，帮你改善便秘，促进排便。
- 快走可以走掉你的办公疾病，赶走久坐后身体酸疼的现象，身体会越来越轻松。
- 运动可以预防钙质流失，加强骨骼密度，可以让你保持年轻的身体状态。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我一直都觉得运动太累了，可是看到这篇文章后我居然想试试快走减肥！说不定真的能像你说的那样成功啊！
有19位网友表示赞同！
快走感觉真挺轻松的，而且现在天气也很好，出门散步确实比一直待在家里舒服很多。试着坚持3个月减个10公斤吧，反正也不太费力。
有12位网友表示赞同！
我也想减肥可是实在没时间锻炼啊！这个方法听着很不错，每天只需要慢走，我觉得应该能做到的。
有14位网友表示赞同！
你真的成功瘦了10公斤？真是厉害！我最近也想尝试一下快走，看看能不能像你一样效果显著。
有17位网友表示赞同！
3个月减10公斤听起来好像不太现实吧，我还以为减肥需要更专业的运动方法呢？
有10位网友表示赞同！
每天都坚持快走的话，会不会很无聊啊？感觉比其他运动形式要枯燥很多的样子。
有17位网友表示赞同！
我个人觉得慢跑效果更快，而且快走和慢跑时间差不多，能达到同样的减肥效果吗？
有8位网友表示赞同！
其实每个人体质不同，什么减肥方法才适合自己，只能试试才知道，你这个想法很吸引人。
有15位网友表示赞同！
你分享的经验很有帮助啊！我要开始尝试快走减肥了，希望也能像你一样瘦身成功！加油！
有20位网友表示赞同！
这篇文章确实提醒了我，保持运动很重要，不用强迫自己做太累的运动，快走就挺好的。
有6位网友表示赞同！
这方法听起来真的很轻松！我觉得适合很多跟我一样懒人减肥的人群，我决定试试看这个“公认最轻松的减肥法”。
有7位网友表示赞同！
3个月减10公斤可能只是个例子，每个人的情况都不一样，不能一概而论吧？
有8位网友表示赞同！
虽然感觉快走减肥很不错，但我希望作者能提供一些具体的锻炼方法和建议，我有点摸不清具体怎么做。
有19位网友表示赞同！
我喜欢快活的方式，但减轻体重却需要坚持，这样就显得很有挑战性了。不过我会试试看！
有9位网友表示赞同！
快走减肥其实是个伪命题，它确实可以燃烧卡路里，但效果远不及其他训练方法，想要看到明显的效果，还需结合饮食控制和更加剧烈的运动。
有19位网友表示赞同！
这种轻松的减肥方式很适合我，每天都可以在公园散步，享受阳光与新鲜空气，还能减肥成功，真是太棒了！
有11位网友表示赞同！
我想了解更多关于快走减肥的信息，比如怎样才能保证效率，怎样才能坚持下去等等，有推荐一些书籍或网站吗？
有7位网友表示赞同！
我尝试过很多减肥方法，但都没能达到预期的效果。这篇文章给了我很大的启发，我会试试这个轻松的快走减肥法！
有6位网友表示赞同！