减脂塑形瑜伽体式串联，塑形减肥瑜伽

什么是流瑜伽二级

什么是流瑜伽

如何通过瑜伽增强手臂力量

1. 什么是流瑜伽二级？

1.大多数常见的流瑜伽练习都是从传统的拜日式开始的。不使用阿斯汤加的A和B，而是用传统的拜日式来热身身体，使身心达到统一和谐的状态，然后进入不同的姿势。练习（我们称之为核心姿势）。在标准练习中，大多数核心姿势必须是跨坐式。 Vinyasa（连接部件）用于串联每个核心姿势，同时严格保证核心姿势与连接姿势之间连接的紧密性。以倒立或较大的伸展结束，并保证10分钟以上的休息时间。

2、流瑜伽分为三个层次，所以流瑜伽第二层次的意思是：放弃流瑜伽，让每个核心姿势与变化的流瑜伽紧密相连，但必须保证姿势都是站立和跨坐类型。

2.什么是心流瑜伽？

流瑜伽是一种注重伸展、力量、灵活性、耐力、平衡和专注的瑜伽。其姿势之间的联系给人以流畅的感觉，故称为“流动瑜伽”。流动瑜伽强调动作和呼吸的和谐。每个动作都要停留较长的时间，才能仔细体会身体的感受。流动瑜伽（hathavinyasa flowyoga）是当今非常流行的瑜伽类型。练习时，以行云流水般的动作组合来强身健体。它更注重伸展、力量、灵活性、耐力和注意力。进行练习，以便每个核心姿势可以使用不同的连接姿势（vinyasa）紧密连接。其姿势之间的联系给人一种凝聚力的感觉。 FlowYoga中的Flow意为“流动、流畅”，故称“流瑜伽”，即动作如行云流水，缓慢而流畅。流水遇到岩石，就会激起波浪。流动瑜伽还穿插着快速的节奏动作。组合。

3.如何通过瑜伽增强手臂力量

瑜伽中有很多姿势可以增强手臂力量。

凡是以手掌和手臂作为支撑和基础的姿势，都可以锻炼手臂肌肉力量。

这里我给大家介绍一下瑜伽练习中经常用到的两种流瑜伽动作。这两个系列的小动作可以穿插在日常的瑜伽练习中，增强手臂和关节周围肌肉的力量。

在强化手臂的同时，还可以稳定肩关节。我们知道做支持的启示。比如，倒立除了臂力之外，还需要肩关节的稳定性。两者是相辅相成、密不可分的。

吸气，重心前移，双臂放在地面，进入斜板支撑

2. 下爪斜坡平板上爪下爪

之前的动作中添加了上犬式，但不要低估这个变化。对强度的要求比以前要高很多。

吸气，重心前移，双臂放在地面，进入斜板支撑

吸气，将脚尖压向地面，上半身从双手之间穿过，成上犬式

第二次吸气时，将臀部向上推成下犬式

如果在转换过程中遇到困难，可以先选择简单版本，然后跪下完成动作。如下图

虽然他双膝跪地，观察着模特的动作演示，但双臂的力量却始终没有放松。这就是肌肉力量慢慢增强的方式。

关于瑜伽体式减肥塑身的内容到此结束。希望对大家有所帮助。