湛江哪里有减肥训练营（杭州哪里有减肥训练营）

相信所有想要减肥的胖友都知道郑多燕，而且很多人都练习过郑多燕的减肥动作。郑多燕在短时间内将自己从一个胖妈妈变成了一个苗条辣妈，这对她自己的减肥方法是有利的。操蛋。郑多燕的减肥动作有哪些要点呢？郑多燕的减肥练习要点如下。让我们来看看。

瘦身部位：手臂、臀部、腹部、大腿前侧、后侧。

步骤：跪在地板上，膝盖分开与肩同宽的距离，双手放在臀部；肩膀慢慢向后倾斜，双臂用力，肘部向前推，这样你就能感觉到混蛋位置的肌肉拉伸；达到最大幅度保持10秒，深呼吸，回到姿势继续。

瘦身部位：手臂、腰外侧、大腿内侧、小腿。

步骤：双腿分开180，脚底与双腿成直角，小腿感觉伸直；举起双臂，保持一条水平线，手掌应稍微触及头部。

瘦身部位：手臂、腰外侧、大腿外侧。

步骤：侧躺在地板上，用手臂支撑头部，另一只手支撑在地板上；利用腰腿的力量将双腿向上抬起，保持5秒后放下，做10个动作后换。另一边。