蜂蜜一般一天喝几勺（蜂蜜一天喝几勺合适）

本文就和大家分享一些关于平时喝多少勺蜂蜜，以及每天喝多少蜂蜜合适的知识。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

至于蜂蜜，它只是一种天然食品。没有说吃多少是最好的。可以根据自己的情况进行，只要不过分即可。

关于蜂蜜的食用量，健康成年人一般每天食用蜂蜜30-80克，不宜超过200克。儿童的蜂蜜摄入量应控制在30 克以下，具体取决于他们的年龄。这是一个比较科学的建议。

每个人的情况不一样，所以在此基础上，或多或少其实就可以了。

为什么蜂蜜不能吃太多？

首先，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，它们都是热量极高的成分，不宜过量食用。如果身体不能完全消耗这些热量，很容易在体内积累并转化为脂肪，在体内被提取出来。不仅仅是蜂蜜可以过量食用，任何含有热量的食物都可以。

其次，蜂蜜是一种高热量食品。一次喝太多，会需要身体的某些器官超负荷，这对身体也是一种负担。

上面提到的两点其实对于任何含有热量的食物都是一样的，都不能过量食用，不仅仅是蜂蜜。

如果没有数字比较，你可能没有想法。那么今天我们就用数字来说话。由于每个人的身体状况不同，这些数字是根据标准身材估算的。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄入1800至1900卡路里的热量，男性需要1980至2340卡路里的热量。 100克蜂蜜的热量估计在290卡路里左右（因为每天种子蜜的成分都会有所不同），你的一小勺蜂蜜估计在15克左右，所以这杯蜂蜜水的热量大约是29卡路里，所以一目了然。

因此，适当食用蜂蜜不会导致体重增加，但要注意的是，无论多么好的食物，如果食用过量，都会给自己带来不好的影响，只会适得其反。

最后需要强调的是，两类人不建议食用蜂蜜：

1、三岁以下儿童不宜吃蜂蜜。

2.糖尿病或高血糖患者不建议食用蜂蜜。

希望大家都能喝到自己喜欢的蜂蜜，也希望蜂蜜市场越来越好。