panda 据了解，28岁的黄女士是一名办公室白领，因长时间从事电脑工作，运动量少，导致全身上下长满了“嘟嘟肉”。过胖的身材导致她穿不下M和L码的衣服，XL码才勉强穿得下，黄女士对此表示很无奈：“穿着这么宽松衣服的我，偶尔会沦为同事们开玩笑的对象。我越来越缺乏自信，不敢穿漂亮的衣服，怕穿得不好看。”
由于不自信，黄女士在感情、家庭、健康等方面皆受到了消极影响。家人看到黄女士这种状态，非常担心，都督促并支持她去减肥，黄女士这时才开始重视这个问题。
她曾尝试过午不食、不吃晚饭等多种瘦身方法，皆不如意，甚至引来报复性的反弹。偶然的一个机会，黄女士接触到脂玫乐，这才在4个月内从143斤瘦到了106斤。
谷医堂的脂玫乐高级营养师刘洁女士表示：“过午不食”、“不吃晚饭”的这些减肥方法是不提倡的。如果刻意控制自己下午之后什么都不吃，身体在一天内2/3的时间里处于饥饿状态，出于补偿心理，白天容易暴饮暴食，选择高脂肪、高蛋白、高糖食物，长期会造成营养物质摄入不足或不均衡等问题，吸收的总热量也不一定比规律三餐少。部分人夜里饿得睡不着，再补一顿“夜宵”，长胖更快。就算短期内能够达到快速减重的效果，对健康的影响也是得不偿失的。
从脂肪和肌肉的角度看，减重时如果能量摄入不足，两者都会减少，致使体重下降。晚上不吃饭，减重很容易达到“平台期”。这是因为如果只是少吃，没有体育锻炼，肌肉减少较多，使身体代谢率下降；而且，身体有节约机制，若每天只有某个时间段才有食物，它会减少消耗来平衡热量。一旦恢复三餐正常饮食，进食总量、种类增加，体重会有明显反弹，且只增加脂肪。所以，极端的断食方式可能在一段时间内使体重下降，但不宜长期施行，否则会严重影响身体代谢。
刘洁女士提醒：号称能减肥的方法五花八门，但最管用、最健康的还是“管住嘴、迈开腿”。晚饭可以少吃，吃些粗粮和清淡、少油少盐的食物，时间宜早，不要超过8点。根据个人身体情况配合适量运动。
Editor：Cherry
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用户评论
我真是同情这位年轻女性啊，减肥确实不容易，但这种禁食的方式太极端了吧！身体健康才是最重要的，应该选择科学健康的减肥方法，才能持久有效。
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这个例子让我感觉大家都在追求速效，其实减肥不是一件急于求成的事情。要循序渐进，均衡饮食，适当运动，慢慢来效果才会更好。
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不吃晚饭确实会让人更容易节约热量，但如果长期这样，身体一定会受损的！尤其是白领的工作繁忙，更需要补充能量保证效率和健康。
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减肥的方法有很多种，要选择适合自己的方法。盲目跟风某些所谓的“权威说法”却导致反效果，真的很让人伤心！
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她不是第一个体重飙升的例子，也不是最后一个。很多人都想过捷径，最后却赔了 Gesundheit.
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这确实是一个警示，减肥要健康可控，不可过度节食，否则会伤身体得不偿失。
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我觉得这位医生说得很有道理！不健康地减肥不仅无法达到目的，还会对自己的健康造成负面影响。
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每个人都是不一样的，没有一种瘦身方法适合所有人。白领压力大，饮食上一定要注意营养均衡，否则身体负担就大了。
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我之前也试过不吃晚饭一段时间，感觉确实容易瘦，但后来发现整个人精神萎靡，注意力不集中，还是太苛刻了！
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其实减肥的关键在于坚持健康的生活方式，而不是追求速效的“奇迹”？
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我不懂那些所谓的健康专家们，总推崇着一些极端的说法，让人误入歧途。
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节食减肥的确需要谨慎，盲目跟风只会适得其反！建议多咨询专业医生，找到适合自己的方法才是王道。
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这个例子让我意识到，减肥这件事要量力而行，不要轻易相信那些所谓“快速减重”的承诺。
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有时候我真羡慕那些天生就苗条的人，不需要费那么多的心血去追求瘦身目标！
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这位女白领经历很惨，不过也能让她警醒，下次要注意科学减肥。
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我觉得很多时候媒体报道会夸大一些问题，比如这篇博文可能为了吸引眼球就放大了女性节食减肥的问题。
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体重增加到143斤已经很严重了，这位女白领应该尽快停止这种不健康的减肥方式，接受专业的医护指导，才能恢复健康的身体。
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我认为这篇博文很有意义，它警示了我们必须谨慎对待减肥信息，要根据自身情况选择合适的减肥方法，并注意健康安全。
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我曾经也经历过类似的情况，当时误听一些不靠谱的减肥“秘诀”，最后不仅没有瘦下来，反而严重伤了身体。这次案例让我明白，唯有科学合理才是正确的减肥方式！
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