panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于四招助你提升新陈代谢，加速减肥效率，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
你可以做一些小的改变，真正帮助你减肥，但你必须接受艰难但简单的真理，需要改变你对如何进行饮食和锻炼的想法，最基础的就是要考虑你的新陈代谢率的问题，新陈代谢率下降直接的结果就是减肥非常的困难，增肥却非常容易。下面就来聊一下，怎么样提高基础的新陈代谢。
一，增加身体的肌肉含量，许多的减肥朋友，往往只注意有氧运动，但是没有注意到有氧运动到了一定的时期，身体已经适应了锻炼的方式，从而导致代谢率平衡不动，饮食的机构稍有变动，就会非常容易摄入过多，反而增加体重，适当的进行力量训练，因为我们的身体会利用它所能提供的能量来获取能量，而肌肉的新陈代谢成本很高，这就是为什么我们专注于保持瘦身如此重要的原因，保持肌肉量。可以帮助我们燃烧更多的卡路里，即使在休息时都会让你感觉你的新陈代谢是在加快。
二，食物摄入中加入富含蛋白质的均衡饮食，包括多种食物，这可以帮助您促进最佳激素水平和新陈代谢健康，加上蛋白质的热效应实际上可以提高您的新陈代谢率，因为您的身体需要更多的能量来利用和消化它 追求更高质量的全天然食品，它们比经过更多加工的食品具有更高的热效应营养较少的食品，因此提高食物新陈代谢率的最佳方法天然食品及富含蛋白质食物的摄入。
三，调整休息与运动的计划，关注你的睡眠质量，睡得更好 最终会带来更好的减脂效果，让你有能力保持健康的新陈代谢率，从而更好地在健身房长期保持你的成绩，不是一直的高强度的训练就会有好的效果，适当的休息调整会给身体以修复时间，也会带动代谢率的变化，加速脂肪燃烧。
四，调整运动计划和项目，一成不变的运动项目只会让身体休眠，习惯一成不变的运动项目的运动强度无法使身体持续的燃烧卡路里，真正努力挑战自己，每周制定不同的的锻炼计划，你可以重复数周，这样你就可以看到持续的减重增肌的效果。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我一直在找些加速减肥的法子，这次试试作者推荐的方法！希望真的能让我减脂效果翻倍啊！
有8位网友表示赞同！
这篇文章写的太好了！特别是提到“坚持运动”这个关键点，我也要好好跟着做起来。
有13位网友表示赞同！
提高新陈代谢率确实很重要，我一直觉得只有节食才能减肥，没想到还有这么多的方法可以试试。
有6位网友表示赞同！
说的太对了！以前只注重饮食控制，没意识到运动对新陈代谢的影响那么大。现在一定要开始坚持每天锻炼!
有7位网友表示赞同！
虽然这篇文章讲得很有道理，但我感觉方法有点过于简单化了，现实生活中很难做到100%执行每一项啊。
有12位网友表示赞同！
其实“规律作息”对我来说才是最难做到的一点，但的确需要好好调整自己的睡眠时间，不然效果一定会打折扣的！
有8位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到自己经常忽略的身体健康问题，以后要多关心一下身体状况了。保持乐观情绪也是很重要啊！
有15位网友表示赞同！
提高新陈代谢率能让减肥更有效，感觉很有道理。我会试着把这些方法融入到我的生活里看看，希望能看到实际的效果!
有10位网友表示赞同！
这4个方法都很常用，但提醒大家坚持才是最重要的！不能三天打鱼两天晒网
有6位网友表示赞同！
看起来很有用，但我觉得需要根据自身情况来选择合适的减肥方法
有8位网友表示赞同！
我本身就有基础代谢率比较低的毛病，不知道这些方法会不会有用呢？希望我能试个奇迹
有12位网友表示赞同！
这篇文章的实用性真高！我已经开始尝试其中的方法了，期待能看到我的体型逐渐改变！
有16位网友表示赞同！
其实减肥的关键还是在于自身的自律性和坚持力，这篇文章的作用更多是提供一些方向性的指引。
有20位网友表示赞同！
有些方法的确需要多做功课才能真正理解和运用，不能一股脑地就实施执行起来，否则效果可能适得其反。
有8位网友表示赞同！
感觉像是在说废话一样，这些基本道理都懂，但是实际操作起来却很难
有18位网友表示赞同！
希望作者能够更详细介绍每个方法的实施步骤，以及一些注意事项，这样更加能够帮助到想减肥的人们!
有19位网友表示赞同！
我总是感觉运动会很耗力，不喜欢去跑步和做其他剧烈运动，希望能找到更加轻松的提高新陈代谢率的方法
有6位网友表示赞同！
这篇文章让我了解到了很多新的知识，比如“压力管理”也能促进新陈代谢，之前还真没想过这一点!
有12位网友表示赞同！
文章的内容确实值得认真阅读和思考，让我们重视起身体健康的重要性，从内部提升自我的价值。
有15位网友表示赞同！
减肥这件事可真是太不容易了！感觉自己永远在努力，却始终看不到效果；期待能找到真正适合自己的方法!
有9位网友表示赞同！