panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享久坐减少，塑体减脂有效吗？，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
1、每天坐的时间超过10个小时，并且每次久坐的时间超过两个小时，每次久坐起来活动的时间不超过5分钟。
2、上下班的小汽车、电动单车等代步工具，回到家吃完饭继续躺着，不散步也不运动。放假休息就出去吃吃喝喝，没有节制。
这是绝大多数打工人的真实写照，久坐只是引起肚子大的其中一个原因而不是最主要的原因。随着生活越来越智能，拖地扫地洗碗都有智能家居帮我们解决，这节约出来的时间做什么？躺着。每天都在躺平，上称的时候看着自己的体重好难受，立志明天开始要好好锻炼，明日复明日，该吃吃该喝喝，继续躺平。
减少久坐真的能让肚子变小吗？
减少久坐有机会能够让我们的肚子不再继续变大，前提是开始有节奏的控制饮食和运动。三者结合，不仅能够控制肚子继续变大，还能让肚子变小以及塑造身形。坐着虽然“舒服”，但是长时间坐着会对各种软组织结构和肌肉造成不利影响。
减少久坐对身体的好处：
减少久坐对身体还是有很多好处的，每天少坐一小时，可以改善人体姿势缓解背部疼痛可以改善血液循环，促进心血管健康，消耗能量，有助于减肥。通常，站立时的心率每分钟平均加快10次，人体每分钟燃烧07卡路里以上。
改善久坐的方法：
1、久坐无法避免，但是我们可以减少久坐时间，这能够有效减轻久坐对肌肉骨骼的不利影响。要求自己每天从椅子上站起来几次，以促进髋部、腿部和脊椎的伸展。
2、尽量减少坐着的时间，把传统办公桌换成电动升降桌，或者距离不远尽可能多走路。如果不能满足坐站办公的条件，下班回家以后多拉伸，散步或者做运动，以缓解长时间出处于坐姿对肌肉骨骼系统造成的不必要的影响。
3、纠正自己的坐姿，让显示器处于视线的中间，保持脊柱直立，视线平视。
减少久坐对身体百利而无一害，作站交替，还能提高工作效率塑造身形呢~
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用户评论
我是过来人，强烈同意！我以前每天坐办公室十几个小时，结果身材越来越差，后来开始坚持运动和站立办公，发现效果Really amazing! 不只是体重轻松减下来了，还变得更精神了！
有5位网友表示赞同！
我觉得这个说法有一定的道理，久坐不动对身体真的太有害啦，容易腰酸背疼，还会影响代谢。不过運動是一定要兼顾的，单纯减少久坐可能效果有限吧？
有16位网友表示赞同！
这肯定不止塑体减脂这么简单啊！长时间久坐会增加心血管疾病的风险，也会导致骨密度下降等等问题。我们需要重视健康的习惯，不仅仅是外在的改变。
有12位网友表示赞同！
我可不觉得减少久坐能达到塑体的效果，毕竟这个话题还是过于理想化了点。如果想要真正塑形，还是需要配合运动和合理的饮食计划呢！
有5位网友表示赞同！
我也曾因为长时间久坐而发胖了，后来买了站立式桌子试用了一下，真挺有效滴！站立的同时还可以做一些简单的伸展动作，感觉身体更轻松了，也比以前精神饱满得多。
有12位网友表示赞同！
这个说法好理想主义，现实生活中很多人很难做到减少久坐啊。而且，运动和饮食也很重要啊，这三个因素缺一不可才能达到减肥塑形的目标！
有17位网友表示赞同！
我从事IT行业，每天都对着电脑工作，简直就是久坐达人！感觉自己的腰经常都酸痛，但最近尝试了使用循环器垫来缓解一下长时间站立带来的压力，效果还不错哈！
有18位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的很贴切，长时间久坐真的会让人身体越来越不舒服，而且代谢也会变慢。所以我们需要积极地寻找一些方法出来，例如做一些简单的运动或者站立工作一段时间再坐下休息一小段时间。
有10位网友表示赞同！
我本身就比较喜欢运动，每次都会搭配一些轻微的运动和瑜伽的练习来缓解长时间久坐带来的疲劳感！
有13位网友表示赞同！
我觉得减少久坐只是第一步，还要结合合理的运动和饮食计划才能够达到塑体减脂的效果啊！
有18位网友表示赞同！
说的对！我之前也是长期久坐办公，后来发现身材走形了，而且身体也不舒服，就尝试了一些方法来减少久坐时间，比如在工作间隙站起来活动一下，结果发现身体状态好多了！
有12位网友表示赞同！
我觉得这个说法有点夸张了吧？想要塑体减脂，运动和饮食控制更重要吧！只是减少久坐就能达到这些效果，那也太理想化了！
有10位网友表示赞同！
这篇文章让我感觉很有启发啊！我以后一定要重视这个问题，尝试一些方法来减少久坐的时间，保持身体健康！
有17位网友表示赞同！
我觉得这个说法有一定的道理，长期久坐确实会对身体造成很多危害。但我认为想要实现塑体减脂效果还需要结合其他因素，比如运动和饮食控制！
有18位网友表示赞同！
我认为这是一个很有意思的话题。我们应该尽量减少长时间久坐的习惯，选择更加健康的办公方式，例如使用站立式办公桌或者尝试在工作间隙站起来活动一下身体！
有20位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的很有道理！大家可以通过一些小方法来改变久坐带来的负面影响，比如设置定时提醒自己站起来走动、增加一些日常的散步时间等！
有7位网友表示赞同！
我同意这个观点，减少久坐对健康有很多好处，不仅仅是塑体减脂而已。它可以帮助我们提升精神状态，提高工作效率等等！
有15位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有深度，让我们重新思考了久坐带来的危害，同时也给出了一些积极的解决方案。相信只要我们行动起来，就能更好地应对久坐挑战！
有11位网友表示赞同！
我还是觉得运动和饮食控制才是关键啊，减少久坐只是一个小步骤，想要达到理想的效果，还需要更全面地进行调整!
有20位网友表示赞同！