坐着怎么瘦腿，坐着怎么瘦腿瘦肚子

我们都知道久坐会让我们的大腿越来越粗，但是你知道久坐也可以瘦腿吗？让我们来看看吧。

首先，我们抬起上身，挺胸，站直。切记不要靠在椅子上或靠在椅背上。然后我们的左腿自然垂直，右脚抬起与地面平行。然后我们将脚趾向上、向下、向左、向右转动2到3秒。三分钟后，换左腿，然后左右交换。

坐在椅子上1/3 的位置，双腿悬垂在地上。将左腿稍微向上抬起，双手轻轻揉捏腿部，直至腿部微红发热。然后换右腿进行揉捏练习。双腿交替反复进行揉捏运动，可以去除腿部堆积的脂肪。快速塌陷，让双腿变得更纤细，打造美腿。

坐在椅子上1/3 处，保持身体伸直，双腿悬垂在地上。抬起右腿并将其放在左腿上。同时，将膝盖叠在一起，并互相挤压膝盖。保持这个姿势一会儿，然后慢慢回到原来的位置。双腿交替练习以上动作，可以让双腿紧实，打造又长又美的双腿。

不要长时间保持同一个坐姿。过一会儿，改变姿势并移动双腿。确定何时执行此操作最重要的是确定您的背部是否酸痛或双腿是否有点麻木。

坐在椅子上1/3处，双腿稍微打开并垂直于地面，身体保持挺直。利用腿部力量，单腿踮起脚尖。当脚尖到达极限时，保持这个姿势片刻，然后慢慢回到原来的位置，然后换另一条腿练习以上动作。两侧身体交替练习以上动作，直至双腿感到酸痛、疲倦。这个动作可以拉伸腿部，使腿部变得坚挺。像这样经常练习可以帮助你轻松减肥。

选择直角坐姿也有助于改善腿部多余脂肪的状况。首先，将膝盖弯曲成九十度角，然后将膝关节打开九十度角。然后，需要用手轻轻按压脚趾，保持姿势。为了平衡身体，每天坚持这样做3次左右，每次两分钟，可以有效解决体内多余脂肪的问题。