panda 早餐吃一个简单的三明治，低脂肪高蛋白质，让你边吃边减肥。几分钟内即可完成。所有食材的准备都可以轻松解决，让每一份早餐都新鲜健康。是早餐最合适的食物选择。它营养丰富，而且看起来很棒。全家人都会喜欢它。现在就来尝试一下吧！
【全麦鸡肉三明治】
材料：全麦吐司、鸡胸肉、鸡蛋、食用油
制备方法：
1、前几天做的全麦吐司今天用来做减脂三明治；鸡胸肉提前腌制好，吃的时候放入冰箱解冻；
2、打开三明治机，涂上一层薄薄的植物油，放入鸡胸肉，打入鸡蛋；
3、盖上盖子，翻动约4分钟；
4.如果鸡胸肉比较厚，可以切片煎，这样熟得更快；将鸡胸肉煎至熟，鸡蛋即可定型；
5、将三明治盘擦干净，上面放上吐司，涂上适量沙拉酱；
6、加入煎好的鸡蛋；
7. 将鸡胸肉放在上面；
8、再次盖上盖子，按压约2-3分钟；
9.取出，对半切开；
10、可搭配一杯黑咖啡或一杯豆浆，就是一顿健康营养的早餐。油脂含量低，对于减脂健身非常有好处。经常吃可以减肥！
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用户评论
终于找到一个懒人也能做的减肥食谱了！我上班时间太紧，早上根本没时间做饭，这种三明治太方便啦，关键还能控制卡路里，简直是我的救星！
有9位网友表示赞同！
高蛋白早餐，听起来不错啊！我现在每天早上都吃饼乾然后咖啡，感觉营养严重不足，想试试这款三明治，看看能不能让我更有活力。建议大家可以多分享一些不同口味的三明治做法吧！
有5位网友表示赞同！
我尝试了这个简易三明治的食谱，确实几分钟就能搞定，而且真的很好吃！不过我觉得面包的选择很重要，可以选择全麦面包或者黑芝麻面包，这样更健康一点。还有就是尽量不要添加太多酱料，才能真正达到低脂的效果。
有14位网友表示赞同！
减肥要注重均衡营养啊！仅仅依靠这个三明治可能很难到达理想的瘦身效果吧？需要结合运动和控制总热量的摄入量来实现健康的体重管理才是正确的做法!
有17位网友表示赞同！
我感觉这个食谱有点过于简单，不够丰富吧？总是吃这种东西会不会觉得很单调？想要尝试一些新口味的三明治，不知道大家有什么好的推荐吗？
有16位网友表示赞同！
早餐最重要，一定要吃得营养！我以前早餐都是吃各种各样的炸物，后来发现这样会让人越吃越胖。现在坚持吃健康的早餐，虽然花费比之前多一些时间，但我感觉身体明显好了很多！这种三明治听起来确实很好，我决定试试!
有7位网友表示赞同！
我一直都很喜欢吃三明治，但是担心热量的摄入过高导致体重增加，这个食谱很值得我去尝试一下，看起来简单易做，又能兼顾营养和美味。
有11位网友表示赞同！
这种低脂高蛋白的三明治真的能让你越吃越瘦吗？我有點懷疑，减肥还靠食物本身的性质不太靠谱吧。感觉还是需要科学搭配饮食和适当运动才是更有效的减肥方法
有16位网友表示赞同！
喜欢三明治的同学可以试试这个食谱！简单快速，而且很美味，绝对是忙碌上班一族的不二之选！
有12位网友表示赞同！
早餐吃这个三明治的话，中午的餐食就可以吃得轻松一些吧？会不会这样更容易饿肚子呢？感觉还是要营养均衡一点!
有18位网友表示赞同！
我试了一下这个简易三明治的食谱，我觉得太过于简单了！希望能有更多一些创意性的三明治做法，这样才能更加吸引人！
有20位网友表示赞同！
这款三明治听起来很有诱惑力，高蛋白低脂的组合，非常适合现在想减肥的人群。我打算今天就尝试一下，看看效果怎么样!
有15位网友表示赞同！
早餐不吃，午餐也吃不了太多，而且我还经常熬夜加班，这样真的会越来越胖！想找个简单易做的早餐食谱来改善这种情况，这个三明治看起来是个不错的选择!
有12位网友表示赞同！
我每天都用咖啡代替早餐，觉得可以节省时间。不过我知道这样做很不健康，看了以后还是想要尝试一下这个简易三明治，希望它真的能让我越吃越瘦!
有8位网友表示赞同！
减肥的方法有很多种，不是只有通过饮食控制就能达到理想的效果。运动和良好的生活习惯也很重要！
有14位网友表示赞同！