跳绳是健身圈公认的超级燃脂运动。如果坚持3个月，可以帮助你降低7%的体脂率。

但当你意识到自己体重增加时，已经太晚了。毕竟，你身上的脂肪已经无法被掩盖了。你应该做什么？过完年之后，很多人都会开始担心自己不断增长的体重，但却不知道如何减肥。没有办法快速减肥。控制饮食时，坚持锻炼是关键。跳绳作为健身圈公认的超级燃脂运动，是很多减肥专家推荐的减肥运动。

跳绳对于我们来说是一种比较常见的休闲运动，而且作为一种减脂运动，它的燃脂效果是非常好的。它可以在短时间内消耗体内大量的热量，燃烧脂肪，还可以不断提高你的体重。跳绳被公认为最好的减肥运动的主要原因是，与其他运动相比，它更容易让人坚持下去，减肥效果也是非常突出的。

减肥专家告诉你为什么减肥运动最好选择是跳绳？

第一个原因：与跑步或其他运动相比，跳绳更容易坚持。

很多人减肥期间首选的减肥运动就是跑步，但跑步不仅仅是为了减肥。如果你想减肥成功，就必须每天坚持跑步。跑步的过程其实更容易疲劳，心肺功能也较弱。人们很难坚持跑步。

虽然跳绳也需要心肺功能，但跳绳的过程不会让你想要放弃。相反，在跑步过程中一停下来你就会想放弃。而且跳绳的时间比较短，而跑步的时间比较长。所以跳绳让人更容易想要坚持下去。

原因之二：跳绳的燃脂效率比较好。

因为跳绳是一项全身燃脂运动，它让身体的脂肪和肌肉参与到运动中，从而增加身体的热量消耗，促进身体的代谢能力，让你在短期内减肥。下来也能拥有优美的身体曲线。

除了让身体在运动中燃烧脂肪外，还可以塑造下半身的身体曲线，锻炼下半身四肢，减少肌肉流失，保持高燃脂状态。

第三个理由：跳绳不仅可以减肥，还可以提高身体素质，从而拥有健康的体质。

跳绳除了可以快速提高你的心肺功能外，还可以增加你的运动量，从而锻炼你的手脚的协调性，以及身体的协调性。

随着运动量的增加，还可以改善你的体质，让你拥有健康不易流失的体质。其他形式的运动如跳绳可以锻炼身体各方面的能力，如反应能力、平衡能力等。

所以坚持跳绳确实有很多好处，而且还可以帮助你在短时间内得到你想要的身材，拥有健康的体质。