女生减肥跑步最佳时间，女生减肥的方法

女性燃烧脂肪的最佳时间不是早上。两个时间段内运动减肥，事半功倍。

减肥是许多女性的日常任务。想要减肥，除了控制饮食之外，运动是最好的方法。不过，减肥运动也有很多需要注意的地方。

由于运动需要持续40分钟，所以运动速度不宜太快。你只需保持一定的匀速速度即可，避免身体过度疲劳。不要以出汗量来判断减肥效果。两者之间没有必然的联系。

其次，什么时候锻炼也很关键。很多人认为现在是早上。当然，早上锻炼对于人体健康和控制体重也有好处。不过，早上人体处于空腹状态，运动时间不宜持续太久，尤其是需要预防低血糖的女性。有两个时间段脂肪燃烧比早上更好。

1、下午下班后、晚餐前

最佳时间段是下午4:30到6:00之间，因为我们中午吃饭的时候，很可能会超出能量摄入。下午的活动并没有耗尽体力，很快就到了吃晚饭的时间了。因此，选择在这段时间消耗多余的能量是非常明智的。

这段时间比较适合进行一些剧烈的无氧运动，通过增加运动量来改善人体肌肉组织的功能。尤其是一些想要练出马甲线的女性。当然，它对于燃烧脂肪、控制体重也很有好处。

运动前，如果感觉精力不足，可以适当喝一些牛奶。运动后可以吃一个鸡蛋，因为肌肉的形成需要大量的蛋白质。当然，如果减肥任务比较重，运动前就不需要进食，这样可以更好地消耗体内脂肪。

最佳运动时间一般为40分钟左右。不过，吃晚饭前一小时内不宜进行剧烈运动，可能会影响吃晚饭的能力，所以需要更好地控制时间。

2、晚饭后一小时

女性的脂肪堆积一般发生在夜间，尤其是吃饱饭后上床睡觉的女性。这一般与肥胖有关，而腹部往往是“重灾区”。

因此，要控制体重，饭后运动也很重要。需要注意的是，吃完晚饭后1小时内不宜运动，因为会影响身体的消化吸收功能。 1小时后即可进行适当的运动。

由于胃肠道负担较重，不宜剧烈运动。而是以比较舒服的有氧运动为宜，比如太极拳、散步、慢跑、广场舞等。一般运动30分钟左右就可以达到理想的效果，因为主要目的是燃烧掉晚餐多余的热量避免睡眠后脂肪堆积，从而达到控制体重的目的。

为了不影响晚上的睡眠，睡前2小时内一般不宜进行剧烈运动，但散步或练习瑜伽还是可以的。所以大家一定要注意自己选择的运动项目。

无论采取什么形式的运动，或者什么时候运动，都能起到一定的燃脂效果。但一两天你不会感觉到，而是需要长期坚持。最好养成一种习惯并坚持下去。这样，减肥成功后，身材还能保持。不然的话，反弹会非常厉害。减肥是你生活态度的改变。你需要养成新的生活习惯，和过去的自己说再见。