panda 今天给各位分享掌握减脂与减重差异的关键要点，助你高效瘦身的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
1、狂野式
减脂会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降。
体式要点：标准平板式开始，双手、双脚压在地面上，然后双手伸直，手指张开撑地，双脚夹紧伸直，使身体完全离开地面，用力将腰部和髋部向上打开，接着弯曲右膝盖，最后右手离开地面自然停留在半空，眼睛望向右手掌的方向。
2、鸽式
人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。
体式要点：首先右腿向前迈开一大步，接着右腿屈膝，脚尖与膝盖保持同方向，左腿在后，膝盖点地，小腿向上折，脚尖朝上，然后左手臂置于体侧地面上，右手臂向上伸直然后屈肘往后，注意手肘要指向天空，胸腔向前推开，上半身向后下弯，最后右手掌抓握住左脚尖。
3、美人鱼式
减少体重，很容易做到，通过节食，运动，药物等等方法可以短期内快速的减少体重。
体式要点：先来到一半的鸽子式，左腿弯曲在前，左脚保持回勾有力，小腿侧面和膝盖侧面放在地面弯曲右腿，右手向后延伸，右脚掌置于右手肘上，保持胸腔打开，左手越过头顶与右手相交，保持腹部内收，胸腔上提。
4、蜘蛛式
但这种体重的减少主要是减少人体水分。如果停止了这种减肥方法，体重会反弹得更厉害，而且会出现很多副作用。
体式要点：首先用女神式进入，双腿打开一个宽距，身体下压，直到大腿与臀部与地面平行，接着向上举起双手并带动上半身向身后下弯，直到手掌贴地，十指指向身后，最后双手踮起脚尖。
5、舞王式
人体成分的均衡是维持健康状态的最基本的条件，又将人体成分分为体脂重与去脂体重两部分。
体式要点：站立式进入，右脚向后弯曲抬高直到过头顶，手臂向后伸展并抓住右脚脚趾部位，头部与脊柱尽量往后拉，呈Ｕ型状。
6、手倒立
减肥效果不应该仅仅以体重下降为衡量，应同时检测身体脂肪含量的变化,以及测量人体围度的变化。
体式要点：下犬式，双脚与髋同宽，双手比肩膀略宽腹部内收上提，脚跟尽量踩地，手臂抓稳地面，然后双腿伸直并拢，脚尖用力顶起两腿腾空，臀部置于墙面上，左腿屈膝，脚掌贴在墙上，右腿则保持伸直，与左大腿水平。
7、天堂鸟式
评价一个减肥方式的好坏，最关键的指标是看是否能最大限度的减少身体肌肉的损失”
体式要点：身体保持直立，慢慢抬高左腿，直到与右腿成一直线，右手绕过头顶去抓握左脚脚踝，左手臂则平举，去抓握身旁的护栏。
减肥首先要有正确的观念,不是以自身的健康为代价，去换取单一的身材指标。超重及肥胖人群可咨询专业的减脂营养专家，并选择不同的减脂方案来达到减脂的目的。
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用户评论
这个说法说的太对了！我一直把它俩混淆着！原来减重主要是看数字变化，而减脂才是重点啊！我现在开始注意记录我的体重变化和身体尺寸的变化
有19位网友表示赞同！
我也是一直在瘦，但感觉没有明显身材变化…后来才知道我可能一直都在减重而不是减脂！这篇文章真的让我开眼界！我现在明白了应该怎么做才能达到理想的效果!
有7位网友表示赞同！
我也在减肥阶段，确实经常碰到这种概念不清的问题。好文章啊,给我解释得很清楚！终于知道怎么区分减脂和减重了
有17位网友表示赞同！
我觉得很多人都和我一样，总是把减脂和减重混淆在一起，尤其是刚开始减肥的时候更容易犯这种错误，所以这篇文章能帮助到我很多！
有6位网友表示赞同！
对啊，光看数字变化可不行啊！还要注重身体成分的变化，比如脂肪含量、肌肉比例等等。这个真的很难掌握，希望可以更深入地了解一下如何才能更好地进行减脂
有10位网友表示赞同！
说的对！减肥最重要的不是瘦多少，而是要让身材变更好 looking! 这篇文章让我明白，想要追求健康美丽的身体，就必须搞清楚减脂和减重的区别!
有6位网友表示赞同！
这篇文章写的有点通俗易懂，我以前真的没太理解这两个概念的区别。现在知道了，感觉我的减肥方法应该调整一下
有8位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有点过于简单化了，减脂和减重之间的关系其实非常复杂。不是说单纯的看数据就能区别出来，还需要结合个人的身体情况、生活习惯等等因素来判断。
有11位网友表示赞同！
说的可高兴了我，我一直觉得自己一直在健康减肥，没想到其实一直是在搞错啊！现在知道怎么回事了，可以调整方法好好减脂！
有12位网友表示赞同！
这篇文章就只说轻描淡写地提到了“减重和减脂的区别”，一点都没解释具体怎么做才能达到减脂效果。有点遗憾!
有17位网友表示赞同！
我觉得这篇文章讲得很有道理，减肥真的要注重身材改变而不是单纯的体重变化。我也要学习一下如何做才能更有效地减脂！
有5位网友表示赞同！
文章说的对，想瘦不掉肉只能是减重而非减脂。我之前一直在运动，结果就是肌肉量增加，却没变瘦；我现在明白了，要重点关注脂肪流失!
有14位网友表示赞同！
我一直以为减脂就是减肥的一种方法，现在知道了不是啊！原来还有别的区别。这篇文章让我对减脂有了更深的理解
有6位网友表示赞同！
这个说法其实一直都在，只是很多人没有机会去学习和了解而已。希望越来越多人能够重视减脂而不是只看体重。
有5位网友表示赞同！
说的不错呀，减脂不是一蹴而就的事情，需要长期坚持调整饮食和运动习惯才能达到理想的效果!
有14位网友表示赞同！
我个人觉得这篇文章有点偏向于说教口吻，能不能说得更自然点？
有19位网友表示赞同！
我觉得减肥这件事真的很不容易，尤其是要搞清楚减脂减重的区别。还要配合合理的饮食计划和运动方式，才能事半功倍!
有11位网友表示赞同！