panda 乳汁以外的食物，为什么叫辅食而不叫主食？就是这个原因。
前面已经说过，哺乳期的妈妈，每日需要的热量比孕期还要高出500千卡。如果孩子的个头偏大或者是多胞胎，那么需要的乳汁量更多，妈妈每日需要摄入的热量也相应的要更多。
所以，产后妈妈可以减肥，但是不能采用节食的办法控制体重，可以通过锻炼身体的方式来实现减肥。比如，推着婴儿车或者抱着婴儿散步；跟着健身视频一起做健身操；快走、游泳、骑自行车也是控制控制体重的好办法。
温馨提示：哺乳期的妈妈一定不要因为急着恢复身材就进行节食。因为你的营养跟不上，又要为孩子提供母乳，就很容易出现营养不良得情况。最常见的现象是，很多妈妈在哺乳的后期，出现头晕无力的情况。这时候，妈妈不仅不要减肥，还要注意加强营养。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这篇文章简直拯救了我！我一直纠结着哺乳期是不是能瘦身，看到说可以用合理的方式減掉肉肉，真是太开心了！但强调方法很重要，我也知道要避免节食什么的。 以后我会多关注一些科学的减重方式，希望能够健康地恢复身材。
有11位网友表示赞同！
我觉得很多宝妈都和我一样在哺乳期努力减肥，但却不知道该怎么做才能安全有效。这篇文章说得很清楚，让我更加明确了方向和目标。
有19位网友表示赞同！
我一直觉得瘦身是一场持久战，哺乳期更要谨慎。那些疯狂节食、高强度的运动的网红真的不好效仿，容易伤身体而且还会影响母乳质量。
有9位网友表示赞同！
作为刚成为妈妈的我，我现在体重还比怀孕前高很多，这个标题真是击中了我的痛点！但我希望能够循序渐进地减脂，不用过度节食，这样才能兼顾 breastfeeding 和自己的健康，
有15位网友表示赞同！
哺乳期减肥？能减吗？当然可以啊! 但不能“那样”减，这句话很有力量！真的很多宝妈因为想快速瘦身而吃得节制甚至直接禁食，那是对身体的伤害很大。
有8位网友表示赞同！
我怀孕的时候体重增长了不少，哺乳期一直没敢尝试减肥担心对宝宝影响。这款文章让我明白，健康减重是可以做到的，只要方法正确！
有13位网友表示赞同！
标题太直白了！很多新手妈妈都跟我一样，在产后不知道自己可以做什么运动哪些食物是可以吃的。这篇文章给了我很好的建议，我会认真去学。
有16位网友表示赞同！
我理解想要瘦身的心理，但哺乳期真的要格外小心谨慎！一定要科学、合理的方式来减脂，不要过度节食或者锻炼，更不能依赖减肥药。
有5位网友表示赞同！
我的问题是：哺乳期到底有多少脂肪可以安全减少？文中没有说明这个问题哎~
有20位网友表示赞同！
我还在哺乳期，但感觉比怀孕前还要胖... 不知道是不是因为母乳喂养消耗的热量比较少…
有12位网友表示赞同！
分享这篇文章给我的朋友们，她们好多都在纠结哺乳期的体重问题！希望她们都能找到适合自己的减肥方式。
有17位网友表示赞同！
我最近开始尝试一些低强度运动和健康饮食来帮助减脂，觉得效果还是不错的。当然要注意循序渐进，避免过度劳损。
有17位网友表示赞同！
这篇文章说得对，哺乳期要保证足够的营养供应，特别是蛋白质的摄入， 这样才能更好地恢复身材和提高母乳质量。
有7位网友表示赞同！
我感觉文中提到的健康饮食建议太泛化了，没有具体的食物推荐。 我的需求不确定是否可以采用同样的方法
有20位网友表示赞同！
哺乳期减肥可真是个难题！我也在努力找寻科学的减重途径， 希望自己能够健康地恢复到理想体重。
有19位网友表示赞同！
感谢作者分享这篇文章！ 对于哺乳期的宝妈妈们来说，这是一份至关重要的指导。
有19位网友表示赞同！