男标准体重身高对照表，男的标准体重对照表

我身高173 厘米，体重62 公斤（134 磅）。我是完美男偶像[笑]

为什么要控制体重？大家都应该知道，“肥胖”是引发多种疾病的关键因素，比如高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化等。

以下是一些保持体重正常的提示：

1、锻炼：很多人可能会说大家都知道要讲锻炼。运动不仅仅是运动，而是需要尽可能持续、有规律，每周2-3次，打球、跑步、或者游泳等，时间大约在45分钟到一个小时。只要坚持，结果就会很好；

2、饮食控制：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。这句话虽然老套，但也有其健康的道理。

早上醒来时，身体从睡眠中恢复，需要良好的营养为一天的工作奠定基础；

午餐是连接这一天过去和未来的关键。经过一上午的疲惫和下午的继续工作，一顿丰盛的午餐可以提供更多的能量；

晚餐吃一点。这是因为晚上是身体经过一天的活动后休息的时间，人体的各个器官也需要得到充分的休息。这时胃肠道需要排空而不是继续消化吸收，肝脏组织需要排毒而不是继续消化吸收。帮助吸收。关键是人体在休息时消耗的能量最少。如果此时吃得过多，剩余未使用的能量就会转化为“脂肪”[泪]

切记吃饭时不要吃得过多。只需“百分之七十饱”即可保证能量充足，减轻胃肠道压力。

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