揭秘：每日最佳燃脂时段，减肥者必知！

对于肥胖的女性来说，也希望自己能够变瘦，所以经常会把减肥挂在嘴边，但是减肥并不是一件容易的事情。

在减肥期间需要科学合理的减肥方法，而且需要在对的时间做对的事情，尤其是在一天当中有最佳的燃脂时间，可以使减肥事半功倍。

一天中最佳燃脂时间，你清楚吗？减肥的人不妨早了解

早上起床之后：喝一杯温开水

人在早上起床之后，身体处于缺水的状态，新陈代谢速度比较慢，血液比较黏稠，此时喝上一杯温开水，可以加快新陈代谢，还能够提高血液循环的速度，有利于帮助身体排毒，还可以燃烧脂肪。

7:00~8:00：享受一顿健康营养早餐

有些人经常来不及吃早餐，但是这样对于减肥会带来不利的影响，因为长时间不吃早餐，会造成肌肉以及水分流失，反而会形成易胖体质，所以在7:00~8:00之间应该养成吃早餐的习惯，有利于控制热量的摄入，还可以加快脂肪燃烧。

午餐前半小时

有些人在吃午餐之前身体还会感觉到比较饥饿，此时可以选择喝一些绿茶，有利于加快血液流动速度，还可以稳定血压以及血脂水平，加快身体的代谢速率。

下午2-5时

现在大部分人在工作期间比较繁忙，所以身体会感觉到特别的疲惫，尤其是到了下午的2:00~5:00，此时应该站起来活动一下，有利于提高基础代谢，加快脂肪分解。

下午6-9点

平时吃晚餐的时间应该稍微提前，这样可以给肠胃足够的消化时间，避免对减肥造成不利的影响，而且晚餐也要避免摄入过多的热量，有利于减轻身体负担。

减肥期间，这3种主食要少吃

炒面

生活中有些人比较喜欢吃炒面，但是其中的热量是比较高的，还含有大量的碳水，升糖指数也比较高，所以在减肥期间应该少吃。

肉包子

肉包子也经常会出现在人们的餐桌上，但是其中的脂肪、热量都是比较高的，会容易引起肥胖的风险，所以在减肥期间应该少吃肉包子。

米粉，米线

有些女性在平时比较喜欢吃米线、米粉，但是含有的热量也是比较高的，以100克面粉为例的话，热量大约是346卡路里。

尤其是吃米粉或者是米线的时候，还会加入调料，汤类，肉类等，所以热量要远远超过大米饭，食用过多容易引起肥胖。

若想减肥，应该注意些什么？

每天坚持游泳

其实现在常见的运动方式是比较多的，但是夏天天气炎热，所以在减肥的过程当中可以选择游泳，通过水的阻力，可以帮助身体消耗热量、燃烧脂肪。

尤其是游泳20分钟消耗的热量，和跑步一小时消耗的热量是差不多的，所以在减肥期间可以养成游泳的习惯。

晨起喝杯温水

水分对于身体而言特别重要，而且人体70%以上都是由水分构成的，但是很多人并没有养成多喝水的习惯。

尤其是早上起床之后坚持喝温开水，有利于稀释血液的浓度，还可以唤醒身体，加快身体的新陈代谢，有利于帮助肠道清理毒素和垃圾，润肠通便。

所以在减肥期间，我们应该坚持喝够8杯水，而且一定要主动喝水，不要等到口渴时再去喝水。