panda 大家好，如果您还对每天晨练4次小腿拉伸，轻松唤醒全身活力不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享每天晨练4次小腿拉伸，轻松唤醒全身活力的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
a.俯卧在地面上，双手向前伸展，双手向前伸展，五指张开支撑地面，手肘缓慢挺直直至上半身躯干与地面保持垂直；
b.腹部收紧，脊柱挺直，保持呼吸均匀，用力将双腿向上抬直至腹部
c.保持动作30a,重复动作5次.
2、八体投地变体
a.俯卧在地面上，腹部收紧保持呼吸均匀，双手五指张开放置在身体两侧，下巴和胸部着地；
b.右膝着地，小腿略微向上弯曲,大腿与地面呈一定脚度，左侧大腿向上伸直，左膝弯曲，小腿向前伸展；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
3、站立抓脚趾变体
a.保持站立姿势，上半身躯干缓慢向前倾直至与地面保持平行状态，左手向下伸直去紧握左脚脚掌；
b.腹部收紧，右腿缓慢向右侧伸展，膝盖保持挺直状态，右手向右侧伸展去紧握右脚，保持身体平衡；
c.保持动作30,换另一侧练习，重复动作5次.
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用户评论
我也有试过早起拉伸小腿！真的能让人精神百倍
有14位网友表示赞同！
这好像跟减肥效果也没关系啊... 都是为了更舒服
有17位网友表示赞同！
每天早上起来运动，我从体重和心情上都有变化
有12位网友表示赞同！
感觉拉伸对身体各个部位都有很好的好处
有9位网友表示赞同！
舒爽无比充满活力，听起来像运动的效果吧！
有11位网友表示赞同！
小腿的拉伸其实也是为了预防一些运动伤害吧？
有9位网友表示赞同！
如果运动还能带来活力，那真是太棒了！
有12位网友表示赞同！
拉伸我觉得每天都要做的！能帮身体放松不少
有6位网友表示赞同！
早上起来拉一拉，感觉自己好像拥有新生命似的！
有8位网友表示赞同！
我每天早上都进行一些简单的拉伸，感觉不错哦!
有9位网友表示赞同！
拉伸小腿的技巧要掌握好，不然反而容易受伤
有17位网友表示赞同！
看来很多人都喜欢早起拉伸啊！我要试试看啦！
有9位网友表示赞同！
舒爽是指身心舒适吧？运动果然对身体很重要
有19位网友表示赞同！
减肥和活力提升都是需要持之以恒的努力！
有8位网友表示赞同！
我会试着把每天早上4次的拉伸融入我的生活中
有19位网友表示赞同！
运动是一件很好的习惯，可以坚持打卡！
有20位网友表示赞同！
感觉全身都舒爽无比充满活力？那就一定要继续坚持下去
有18位网友表示赞同！
早起运动虽然辛苦，但收获会让你感到快乐！
有9位网友表示赞同！
拉伸小腿不仅有利于减肥，还能预防一些疾病呢！
有8位网友表示赞同！
做个健康的人，从做好每个细节开始！加油！
有8位网友表示赞同！