123110斤减重13斤的经历

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后来换了工作，体重还是94-98斤，每天都不怎么动。生完孩子后，我的情绪失控了。我开始变得像一个充气的球一样圆滚滚的。当一个好久不见的朋友看到我时，我惊呼：“你在做什么？”好吧，你为什么这样？

当我的体重达到123斤时，我开始注意自己的身材。到2023年5月了，我的计划是每个月减掉2斤，这样到年底我就能减掉109斤。我的要求不高，所以我慢慢减肥了。当时很流行跟刘耕红学健身操，所以我开始每天晚上都跟刘耕红学健身操。

我坚持了整整一个月，发现一个月瘦了三公斤。之后我就开始在网上买那种减肥代餐。我买的那种是我按照他的配方每天吃的，一周7天。这是一种逃跑计划，没有任何用处。之后就一直在118-120之间来回波动，但是跳跳操的时候实在是跳不动了。如果我不跳，它会立即反弹。

后来，我改变了饮食习惯。原来早上要吃好，吃得很饱。这是我多年来的习惯。我以前早上要么吃饼筒，要么吃汤圆，要么吃鸡蛋饼，要么吃炒面，要么吃豆面。总而言之，非常满意。从7月份开始，我早上就喝一杯牛奶+半个馒头。或者一些清淡的东西，比如一杯豆浆和鸡蛋。但我偶尔会去炒面或肯德基。总体来说还是比较轻的。我刚刚换了早餐。到那个月底，我又减掉了三磅。那已经是115磅了。

之后我就没有刻意减肥了，只是偶尔做一下有氧运动。中午，我减少了米饭的摄入量，多吃肉和蔬菜。事实上，吃瘦肉不会增加体重。但每次点肉和蔬菜时，同事都会嘲笑我减肥了却吃这么多。十月的时候，我发现了一种燃脂运动，非常有趣，而且做起来也比较舒服。而且锻炼的是全身，跳了几下。立刻

就这样，到了过年的时候，就稳定在112了。很多人在过年的时候结婚。他们天天吃吃喝喝，体重却没有增加。仍然稳定在112。虽然没有完全达到目标，但也已经很接近了。可以说，我没有刻意去减肥，自然而然地就瘦下来了。直到2024年7月，一直保持在112。偶尔会大吃大喝，但也看了几次中医。中医给我检查了脉象，说我很虚弱。我喝了一个月左右的中药。中医说，体弱就会发胖。不然怎么老是说自己又弱又胖呢？原来这就是浮肿的意思，哈哈！不过我喝中药减肥最快，但一个月都不能喝。到最后我感觉想吐。虽然后来他们还说我身体虚弱，但我没有继续喝酒。

今年8月31日，我体重114斤。我奇怪自己为什么又开始发胖，立刻又坚定了减肥的决心。这次我的策略是每天早晚下班骑自行车回家。如果你能走路，就走路；如果你能骑自行车，就永远不要开车。

截至今天，半个月的时间我瘦了4斤，体重110。最近饮食中碳水化合物含量较低。我买了糙米团。轮到我值班的那天，我不再点外卖，只吃了一个糙米团+一杯牛奶。或者五谷杂粮。每天骑自行车后，新陈代谢增加，人不那么虚弱和疲倦了。坚持下去，看看12 月你能减掉多少体重。快点。