减肥应该少吃哪些食物

你需要减少碳水化合物来减肥吗？

减肥期间不能吃的水果

1.减肥需要减少碳水化合物吗？

要减肥，您需要减少碳水化合物。碳水化合物含糖量高，很容易导致肥胖。同时，还应少吃高脂肪食物，多吃蔬菜、水果和五谷杂粮，做饭时少油少盐，多做饭减少脂肪。摄入量，每餐吃70%80%饱，少吃主食，控制三餐总能量；每天坚持做一些快走、慢跑等有氧运动，并且管住嘴，迈开腿，会有很大的效果。减肥效果好。

2、减肥期间不能吃的水果

1、5种水果比肉类还“肥”，你以为吃多了就能减肥！

2、之前我们常说不建议大家只吃水果来减肥。除了只吃水果很难满足身体的营养需求，会让你更容易发胖之外，还有一个更重要的原因：并不是所有的水果都有利于减肥。低热量！

3、我们日常吃的水果中，有很多水果的热量并不比肉类低，吃后更“容易发胖”。然而，很多朋友仍然认为多吃这些水果可以帮助减肥，但结果却是减肥更多。胖的！

4、今天，我们整理了5种比肉类“更容易发胖”的水果。减肥期间一定要少吃！

5、这里所说的椰子主要是指椰子肉，而不是椰子汁。椰子汁是一种很好的天然饮料。

6、椰子肉每100克含有241卡路里热量，是大米的两倍。

7.不知道你听说过椰子油吗？从椰子肉中可提取油，含油量为35%。这样的食物你还敢多吃吗？

8、很多减肥减脂媒体都会鼓励大家吃牛油果，好像不吃牛油果就不能运动、不能减肥。事实真的如此吗？

9、牛油果的热量高达171卡/100克，而我们减肥时常吃的鸡胸肉只有130卡左右，瘦猪肉的热量也只有140卡左右，平均脂肪含量鳄梨的含量为15%。脂肪含量高于猪里脊肉的8%，是一种吃多了更容易发胖的食物。

10.牛油果中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸。与我们吃的动物油、植物油相比，它确实更有利于减肥，但无论脂肪多么健康，它仍然是脂肪。如果你吃得太多，或者在吃鳄梨的同时还摄入了其他脂肪，你就会减肥。吃太多只会越来越胖！

11、不喜欢榴莲的人视它为洪水猛兽，喜欢它的人视它为宝。

12、榴莲的热量为147大卡/100克。这个热量只比牛油果稍低一些，但仍然比鸡胸肉和瘦猪肉要高。绝对是比肉还“肥”的水果。

13、榴莲除了热量高之外，还是糖分和脂肪含量较高的水果。这类水果血糖指数较高，不利于心脑血管健康。减肥的时候一定要少吃。

14、很多女生在经期喜欢吃红枣，认为吃红枣可以帮助补血。事实上，红枣的铁含量并不高，补血效果远不如动物肝脏。

15、不建议您多吃红枣。除了它没有大家想象的那样具有补血功效之外，还有一个更大的原因，就是枣子的热量和糖分较高。新鲜红枣的热量很高。可以达到125卡路里/100克，干红枣的热量甚至更高，是新鲜红枣的两倍。

16、不过，枣中的VC含量非常高，堪称VC之王。需要补充VC的朋友可以适当使用。每天10-20粒就足够了。

17、北方很多人总是把菠萝蜜和榴莲混淆。毕竟这两种果实的外观非常相似！然而，这两种水果是不同的题材，质地和味道完全不同！

18.虽然不是同一种东西，但除了外观相似之外，两者的另一个相似之处就是热量都很高！

19、菠萝蜜的热量为105大卡/100克。虽然它的热量比榴莲低很多，但也比常见水果的平均热量高很多。另外，肉质脆甜，一不小心很容易吃多。如果你想增肥可以想吃多少就吃多少，但如果你想减肥就尽量避免吃！