panda “那天我被打了四次，不然我可能不会决定减肥。”如今体重维持在60公斤的女孩波波，说起当初减肥的原因，依然感觉心酸。当时她的体重是78公斤。一天之内，她的体重就达到了78公斤。我被不同的朋友取笑：“嘿波波，你怎么还在吃？”第四次的时候，所有的情绪都累积起来，爆发了，“我感觉很不舒服，我把勺子扔了，跑到厕所去哭。”
“我身高1.78米，最胖时体重230斤。”热爱健身的泰迪之所以减肥，是因为医生在体检后给他下了最后通牒：体重超重，还患有高血压。他要么减肥，要么服用降压药。
一位出生于20世纪70年代末的厕所达人说：“35岁时的某一天，我突然发现自己有肚子了。” 35岁是一个分水岭。人的身体素质、精神，甚至整个生理状态都开始走向抛物线下降的趋势，但后来他并没有刻意减肥，直到去年因为精神疾病，他不得不停止了每周的定期减肥。足球活动。除了戒烟之外，他的体重也飙升至150斤，肚子也大了很多，感觉难看。厕所人决定开始减肥。
他们减肥的动机各不相同，但他们都试图重新掌控自己的身体和健康。 2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》人中，超过50%的中国成年人超重或肥胖，青少年和儿童的超重和肥胖率也最高，接近20%。 2022年，长沙市中小学生肥胖检出率达到15.33%。肥胖不仅带来身体疾病的隐患，还会导致肥胖者产生消极心理、孤独感和疏远他人的行为。
肥胖率上升的背后，是健康饮食结构的偏差：食盐过多、水果过少、五谷杂粮过少，以及久坐、作息不规律、压力增大的亚健康生活方式。
大众对减肥的需求和对体型的焦虑，日益催生了新的健身消费和减肥经济，比如连马斯克都在用的“减肥神针”——，以及原本用于治疗的索马鲁肽糖尿病患者。食谱定制、减肥训练营、医学吸脂、胃切除等。
就连最简单的“闭嘴迈开腿”，也衍生出了不同的花式形式，比如各种具有“低糖无糖”、“低卡减肥”功能的代餐、能量棒、中年男士营养品等。解决办法：东方树叶、爬楼梯等。
这场意志与身体的博弈是旷日持久的。
尤其是在长沙这个有很多美食的城市，大家都喜欢一起吃饭。
?晚上，谁不想吃炒面炒饭呢？
一直强调自己是主食瘾君子的女孩波波经营着一家小酒馆。她典型的晚睡、一天只吃一顿晚餐和夜宵的亚健康生活方式导致了过度劳累和肥胖。 “我在酒馆打工的时候就开始发胖了。”六年来，波波的体重飙升至156斤。 “我最瘦的时候是98斤，那时候我好瘦。”
小酒馆的工作餐，波波通常吃的东西是其他人的两倍。
那天，她连续被朋友施暴四次，回到家，发现肚子里的赘肉快要掉到床上了。胖了之后，她最喜欢买的就是男装，因为连最大的女装她都穿不了。最可气的是，“你在淘宝上搜索过一次大码女装，它总是会为你推荐大码女装，甚至还有搭配的鞋子。”还恰巧我在去年试穿了阔腿裤。实体店买的，款式很好看，但是卡在了我的大腿上。中间部分举不起来，举起来就哭的经历。
对比同一件衣服的胖瘦程度，波波悲伤地表示：“胖的时候只能穿道袍和大码女装。”
决定减肥的波波首先尝试了当时流行的索马鲁肽。 “我吃了三个月，从79公斤减到69公斤，就停了，花了3000元。”我每个月服用四次。一次一针，塞进胃里，一次性使用，注射完就扔掉的那种。
互联网给每个人带来了平等的身体焦虑。就连特斯拉CEO马斯克也不可避免地陷入了体重增加的舆论危机。后来他减肥成功后，曾发表文章称自己一个月瘦了9公斤。秘诀就是定期禁食并使用补充剂。美鲁肽。
索马鲁肽实际上是一种用于治疗糖尿病的处方药。在我国尚未批准用于肥胖或超重适应症。它可以帮助调节血糖水平并降低食欲。马斯克成功推出该产品后，成为“神奇的减肥药”，如今甚至“一机难求”。但此类处方药并不适合所有想减肥的人，停药后可能会反弹，导致严重的惯性依赖。副作用发生的速度比体重减轻更快，会出现低血糖、头晕、恶心、呕吐等症状，甚至可能出现急性胰腺炎、注射部位皮疹、红斑、心率加快等反应。
“我不能做任何运动，也不会花钱去溶脂之类的医疗，毕竟我是金牛座，哈哈哈。”阶段性减肥成功的波波笑着说道。闭嘴是省钱的最好方法。的。
一开始，波波不吃任何主食，每天只吃小吃和美式咖啡。看到自己的体重不断掉下来，她很高兴，但同时她的精神状态也很不好，情绪也很不稳定。
只能用不同的酱料来改变自制轻食的味道。波波说：“那能有多好吃呢？油汤泡饭最好吃！”
波波下班回来要经过一条小巷。晚上，各种夜宵摊出来了，各种香气扑鼻而来。 “晚上谁不想吃炒米粉呢？”
由于节食，各种负面反应接踵而至：胃肠道敏感、经常腹泻，还有更严重的抑郁症和双相情感障碍，心理不适一触即发。
在朋友的印象中，波波是一个乐观又熟悉的人，但那段时间她经常在店里哭泣，因为一首歌、一句话、或者电影中的台词而哭，有时会导致她受到不好的对待。顾客的态度也有所改善。 “我做了心理测试，发现我有中度抑郁症。”
波波觉得自己太不酷了，虽然现在不是很瘦，但也不是很胖。她还是想变得更健康，所以从8月开始，她恢复吃一些主食，体重维持在60公斤左右。
对于我日后提出的关于她是否有身体焦虑的问题，Bobo回答说她知道78公斤是多么难受，所以她永远不会回到那个时候，但同时她说：“我想我还是要玩得开心，别让自己这么累。”
?这就是智商税
厕所哥讲的减肥经历中，首先讲的就是他吃减肥药的经历，太形象了。
“一个人发胖的时候，最先发胖的就是肚子。减肥的时候，减得最慢的就是肚子。”厕所哥是一个懒得运动的人。一个开健身房的朋友给了他一张免费的健身卡，但他懒得去。每天的运动量仅限于进出地铁后的一公里范围内。
在他产生了减肥的想法后，B站开始向他推送各种减肥方法和策略。几天之内，他开始频繁看到一款日本纳豆激酶减肥产品的视频：不用节食，不用运动，降血糖血脂，业余评测，实验证书……几十个博主，几百万意见，厕所哥很兴奋下单，300多盒，饭后一粒，吃了一周真的瘦了三斤。
他向一位在日本当导游的朋友推荐了这种药。结果第二天朋友就告诉厕所哥，他查了一下，发现日本没有这样的制药公司。酵素其实是蛋白质的一种，没有减肥作用。
也许厕所佬减肥是因为那周只吃了清淡的食物，“妈的，这就是智商税。”
在B站，现在还可以搜索各种关于日本纳豆激酶的“正品评论帖”和“防假防雷帖”。
紧接着，他尝试了朋友推荐的另一种药物，据说是国内唯一合法的减肥药。 “这个确实有效。”厕所哥看着我，眼神真诚又有些回避，“不过，这药有一个问题。”
他欲言又止，最终轻声道：“……你的每个屁都可能含有油。”
尴尬地看着对方笑了之后，他又给我补充说，这个药的原理是通过阻止胃肠道吸收食物中的脂肪来减少热量的摄入。
但因为油没有被消化，每天早上上完厕所后，马桶里就有一层红色的油，恶心死了。但马桶哥毕竟是马桶哥，他并没有感到反感。他还说，看着那些油腻的花朵，他感到很有成就感。
“对于我这样的中年人来说，很有用，但我肠胃不好，吃这个药有点浪费，所以我就不再吃了。”
十几年前的瘦厕所男（左一）
采访结束后，我在网上和小红书上查了一下，确实有不少网友反映，服用此药后，变身“喷射战士”，经历了人生的“社会死亡”时刻。而且，服用这种减肥药还有一定的效果。可能会出现胃肠道不适、过敏、肝功能异常等不良反应。
现在，厕所哥继续吃便餐。今年7月起，他恢复踢球，每周踢两次球。由于体力消耗大，他的食欲也大增。有时他踢完足球后去吃夜宵。虽然晚上喝了点啤酒，体重却没有增加。 “恢复运动后，我发现真正的减肥其实就是多运动、少吃东西，没有别的。”
?只要你去做，减肥就会成功
他的减肥方法可以概括为两点：一是力量训练，二是少油少盐的清淡饮食。
“减肥的方法有很多，我大部分都试过了。”泰迪认为，他目前坚持的低碳水化合物饮食是比较安全健康的，即每天摄入足够自己体重两倍的碳水化合物。蛋白质和0.5倍体重的脂肪，也就是说，比如他的体重是90kg，那么他每天的摄入量是：碳水化合物2*90=180g；蛋白质1*90=90g；脂肪0.5*90=45克。
一盒泰国减肥药和索马鲁肽要500多元……作为一名健身实验者，泰迪都尝试过。比如健身专家采用的碳循环和48小时禁食法，期间只喝水和绿茶。还有16+8——。具体来说，就是每天只在8小时内进食，其余16小时不进食。吃饭的时候一定要控制食物的数量和种类。 “我是一个喜欢尝试新方法的人，不尝试你就不知道哪一种适合你。每个人的情况不同，体质也不同。”
“我现在吃的东西80%都是我自己做的。”泰迪认真地说。减肥后他的厨艺确实提高了。
泰迪最近注意到健身房里的人越来越多。他的几个好朋友已经开始锻炼了。他不知道他们是否有身体焦虑症，但健身房里也有人在减肥。这实在是让他很困惑。
短视频、电视中明星、网红的完美身材，让年轻人对自己的身材有了更高的要求。层出不穷的减脂产品和医美方法，让那些想走“捷径”减肥的人很可能面临问题。由于存在人员和资金流失的风险，成本来得更快、更猛烈。盲目跟风、实行可能不仅会影响你的身体健康，你的精神和精神状态也可能会受到影响。
在减肥的道路上，“闭嘴，往前走”这个简单的原则是最重要的第一步。随后对饮食、作息、运动习惯的调整，都是健康科学的身体管理之路上的必要步骤。家庭作业。
然而，在开始这一切之前，你还有一件重要的事情要做：确定你是否真的需要减肥？
要知道，减肥从来都不是生活中的必需品。你的身体和身材由你决定。健康永远先于美丽的身材。
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