小孩子减肥食谱一日三餐，小孩减脂餐食谱一日三餐

3.第一种：照烧鸡+炒菊花+西兰花+饭团+水果

4.照烧鸡是用照烧酱制成的鸡胸肉。搭配饭团和煮西兰花非常美味。它低脂且营养丰富。它搭配一些草莓。做法简单易做，非常适合想要减肥的人。我们来看看如何制作照烧鸡。

5、照烧鸡的制作方法： 材料：鸡胸肉1块，照烧酱半包，葱，姜，花生油。

6. 1.用刀将鸡胸肉表面拍成松散的薄片，用蛋清抹匀，腌制一会儿。

7. 2.锅中放入花生油，放入鸡胸肉慢火煎至两面金黄。加入洋葱和姜，倒入照烧酱，加少许水。

8. 3. 用大火煮滚，然后转小火慢慢煮至汤浓稠。取出并切成块。服务。

9.第二种：西兰花+水煮大虾+玉米+水果

10、这款减脂餐所用的食材都是低脂低热量的，尽量不使用脂肪。它还与玉米混合。准备工作也非常简单。

11、这个减脂餐很简单。将虾放入水中，加入葱和姜，煮至熟。玉米蒸了，西兰花炒了，胡萝卜煮了。

12、第三种：烤虾+西兰花+豆腐+米饭+水果

13、豆腐皮的制作方法：豆腐皮切丝，锅中放入花生油，爆香葱、姜，倒入豆皮翻炒均匀，加盐调味即可食用。

14、第四种：烤牛肉丸+炒豆芽+炒饭+水果

15、这顿减脂餐，炒饭和炒豆芽不难，只是烤牛肉丸有点难。下面我就详细的告诉大家制作过程。

16、烤牛肉丸的做法： 材料：牛肉1块，葱末，姜末，盐，生抽。

17. 1.将牛肉切成牛肉末，加入葱末、姜末、生抽、盐，拌匀备用。

18. 2.锅中倒入水，用勺子将牛肉末舀入锅中，小火慢炖，捞出放入冷水中。

19. 3.另起锅，加入少许花生油，倒入牛肉丸，加入生抽、胡椒粉小火慢炖。

20、第五种：虾球羊肚菌+凉秋葵+饭团+水果

21、下面这道减脂餐——秋葵沙拉，并不难。我们来详细谈谈虾球和羊肚菌。虾和羊肚菌都是低脂食材，可以放心食用。

22、虾球羊肚菌的制作方法： 材料：虾肉少许，羊肚菌3颗，葱丝，姜丝，盐，胡椒粉。

23. 1.将虾肉剁成虾末，加盐、葱末、姜末拌匀。

24. 2.锅中放入少许花生油，将葱丝、姜丝炒香。倒入少许水，加入羊肚菌。

25. 3.烧开后，用裱花袋将虾末捏入锅中，加盐调味，即可食用。

26. 6式：五香牛肉+拌白萝卜+蚝油生菜

27、五香牛肉的做法： 材料：牛腱、花椒、八角、草果、葱、姜、老抽、盐。

28. 1、牛筋肉用清水洗净，浸泡2小时去血水，洗净放入锅中。

29. 2、将花椒、草果、八角一起放入腌料盒中，放入锅中。加入洋葱、姜和黑酱油。用高火煮沸。撇去泡沫。将火调至小火，煮约1 个半至2 小时。

30. 3. 完全冷却后，取出切片，加入生抽、醋、盐、小米辣酱拌匀，淋在上面。

31.第七式：丰年虾+混合鸡胸肉+水煮西兰花

32、这个减脂餐很简单。将煮熟的虾去皮，煮西兰花。不要低估西兰花。西兰花的热量非常低，并且有抑制脂肪的作用。是减脂餐中最好的部分。很高兴拥有它。

33. 1、鸡胸肉放入锅中，加入料酒、葱片、姜片、盐至熟后捞出。

34. 2. 将生抽、辣小米、米醋、盐调成酱汁，装入塑料袋中，午餐时直接倒在鸡胸肉上。

35、这七种减肥餐，有1到3种是我做的。它们的外观好看，而且成分也多种多样。它们含有大米，也就是我们所说的碳水化合物。它们减脂速度慢，适合缓慢减脂。 4号到7号是我小妮做的减脂餐。它们不含碳水化合物，可以很快减少脂肪。每天早上吃2个鸡蛋，中午这样吃一个星期，晚上吃水果。一周减掉5斤脂肪不是问题。也是我家小妮经常吃的减脂餐。你可以随心所欲地做。