panda 1、减肥这件事相信大家都不陌生。有些人以前经历过，有些人目前正在实践。在咨询过程中，很多人问我最多的问题是“为什么我体重减轻了，体重却没有变化？”下跌情况又如何呢？ ”关于这个问题，考虑到是由多种因素造成的，今天我就跟大家聊聊十个常见的原因。
2. 1. 您可能有胰岛素抵抗
3. 胰岛素是一种导致身体储存更多脂肪的激素。如果它的水平高，身体就会处于合成更多脂肪的状态。胰岛素也是一种抑制瘦素分泌的调节激素，瘦素有两个功能：抑制食欲和分解脂肪。
4、胰岛素抵抗是指机体对胰岛素不敏感，需要较高的胰岛素来降低血糖。所以大家都知道为什么减肥首要因素就是解决胰岛素抵抗。最好的方法是先戒糖。
5. 2.碳水化合物摄入过多
6、很多人认为吃五谷杂粮和水果很容易减肥，但事实是，并不是所有的五谷杂粮和水果都可以摄入。真正让人发胖的是碳水化合物，而不是脂肪！如果碳水化合物在六个小时内没有被身体燃烧掉，就会在胰岛素的作用下合成为脂肪并储存在体内。多余的糖会与胰岛素合成甘油三酯，然后转化为新的脂肪。戒掉碳水化合物，无论吃什么蔬菜、蛋白质或脂肪，基本上都可以减肥。 （虽然碳水化合物很好吃哈哈哈~）
7. 3.甲状腺功能减退导致新陈代谢低下
8、甲状腺激素是重要的内分泌激素，调节人体基础代谢，影响脂代谢和糖代谢的效率。
9、如果患有甲状腺功能减退症，就很难减肥。配合医生的用药，需要注意少吃高脂肪、高热量的食物，将甲状腺功能调整到正常状态。
10. 4.您每天喝足够的水吗？
11、减肥的关键是在减掉脂肪的同时保持体内的水分含量。脂肪分解的过程需要水的参与。如果水分不足，脂肪分解的效果就会受到影响，导致多余的脂肪在体内堆积，导致肥胖，不利于减肥。保持充足的水分摄入有助于维持体内新陈代谢的稳定，减少饥饿感，避免摄入过多的热量。 （每天八杯200ml水补水！）
12. 5.肠道菌群太小，缺乏多样性
13.肠道菌群与体重之间存在明显的关系。关于肠道菌群的研究，在有关肠道菌群的纪录片和多项科学实验中都显示，将来自肥胖小鼠和另一种瘦小鼠的肠道细菌移植到无菌小鼠的肠道中。两周后，人们惊奇地发现，移植了肥胖小鼠菌群的无菌小鼠的体脂重量比移植了肠道细菌的瘦小鼠的体脂重量增加了20%。
14、所以建议大家在减肥的时候考虑补充益生菌，同时吃一些真菌类食物，比如香菇、木耳等。
15. 6. 身体问题
16、一般体质比较湿冷的人，不易出现体重秤掉下来的情况。这是因为身体的新陈代谢减慢。就像肥肉在冰箱里放了几十年，仍然会处于冷冻状态。只有加热后才能减肥。溶解。将体内的湿气、寒气代谢出体外，改善身体状况后更容易减肥。
17. 7. 未能达到减肥周期
18、通常减肥会经历三个主要阶段：减肥期、停滞调整期、巩固期。
19、不仅人的肌肉有记忆，脂肪也有记忆。它会抵抗外界的变化，尽力向原来的形态发展。当我们在减肥初期得到明显的效果后，就开始放松甚至停滞。殊不知，这是决定减肥成功与否的关键阶段。因此，当你在减肥初期看到效果时，千万不能掉以轻心。一定要继续坚持，经历减肥的三大阶段。 （简单来说，肉肉保护自己不减肥）
20. 8. 确实，如果你睡得更多，你就会很容易减肥。
21. 瘦素主要在夜间分泌。如果熬夜或者睡得很晚，瘦素分泌就会减少，人就容易发胖。如果瘦素分泌多了，人就会慢慢减肥。瘦素将由脂肪细胞分泌。当它释放到血液中时，会参与能量糖和蛋白质的代谢。如果你想减肥，就必须保持规律、充足的睡眠。 （赶紧睡吧，肝不宁！）
22. 9.压力荷尔蒙释放造成的虚假“饥饿”
23、当人承受压力时，以皮质醇为首的应激激素就会大量分泌。长期的压力、焦虑等负面情绪和心理，会导致人体皮质醇处于高分泌状态。进化机制会让身体“误以为”现在是能量缺乏期，发出“脂蛋白LPL”水平升高的信号，脂肪更容易堆积以备不时之需。
24. 简而言之，压力荷尔蒙向大脑发送饥饿信号，使人们渴望食物。如果我们工作压力很大，尽量通过运动而不是饮食来缓解压力。 （你不是饿，你只是着急和贪吃！）
25. 10.月经快到了
26、女孩子即将进入月经期。雌激素水平的变化很容易导致体内水分储存量增加。月经结束时，这些水会逐渐排出。
27.根据课本《生理学第8版》中的科普：女性经期雌激素水平会升高。高浓度的雌激素会导致体液转移到细胞间隙。由于循环血量减少，会发生醛固酮分泌，促进肾小管对钠的反应和对水的重吸收，导致钠和水潴留。
28、另外告诉你，经期吃东西可以避免发胖是没有科学依据的。经期不要乱吃乱喝，否则所有的减肥努力都会付诸东流。 （谁说月经期间鳞片会很快脱落？我担心谁！）
29.最后，不要害怕你会慢慢减肥。如果你减肥得快，你就会很快反弹。减肥过程是伴随着平台期和反弹的。每一个平台期都保护我们不至于一夜之间反弹到解放前，而是回到之前的平台期。
30.来吧，亲爱的~
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
