玉米的热量很高吗？如果我吃了它会让我发胖吗？

很多朋友对于玉米的热量很高吗？如果我吃了它会让我发胖吗？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

当糖摄入量较大，细胞不能充分利用时，就会暂时转化为糖原储存起来。当我们的血糖浓度较低时，糖原可以再次转化为葡萄糖，从而提高血糖。然而，如果我们的血糖一直维持在较高的浓度，糖原就没有任何用处，最终会在肝脏中转化为甘油三酯，最终转化为我们的肉类。

总之，不建议过多吃玉米。更好的办法可能是用它来代替主食。半个大一点的玉米就够了；如果菜肴中添加了大量的玉米，那么我们就可以适当减少主食的摄入量。控制过多的糖摄入，尤其是高血糖、糖尿病患者更要注意。想要减肥的朋友也要多注意糖分的摄入。

另外，除了要注意玉米的摄入量外，吃的方式也很重要。玉米的适宜吃法包括干烤、蒸、煮、炖，包括炒。但玉米不适合油炸（如烤玉米）。 ）、烧烤，以及制成其他加工零食，如爆米花，爆米花中可能添加较多黄油、蔗糖、盐等成分，使得玉米热量和脂肪含量较高。可能更容易发胖。

正在减肥或者患有糖尿病或高血糖的朋友也可以选择吃普通玉米和老玉米，而避免含糖量较高的糯玉米和水果玉米（糯玉米的热量也较高，100g可提供约144卡路里）。每天吃一些玉米是一个不错的选择。玉米富含多种矿物质，特别是钾，非常适合高血压患者食用。钾可以促进钠离子的代谢，帮助排除体内多余的毒素。钠离子维持血管外渗透压的平衡，避免高血压的发生；玉米还含有一定的维生素C、维生素A等成分，对人体非常有益。