panda 很多朋友对于健康晚餐方案：水果蔬菜为主，主食可适量搭配和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
提示一下漂亮小姐姐们，晚饭不吃主食或果断不吃晚餐，做到操纵休重的作法是不可取的。
日常生活尽管倡导晚饭吃得相对性口味淡，但依然是以平衡有效为前提条件的。
一般来说，在一天的三餐中，二喜减脂餐d{\\\"rich_d\\\":{\\\"text\\\":\\\"【减肥晚餐只吃水果蔬菜不吃主食，行吗？】\\\\近期我发现我的许多 粉絲漂亮小姐姐，夜里只吃水果蔬菜或一部分蛋白出示动能，把主食戒了。
\\\\提示一下漂亮小姐姐们，晚饭不吃主食或果断不吃晚餐，做到操纵休重的作法是不可取的。
\\\\日常生活尽管倡导晚饭吃得相对性口味淡，但依然是以平衡有效为前提条件的。
\\\\一般来说，在一天的三餐中，早饭为早上出示动能，午饭为中午出示动能，而晚饭则为夜间至入眠甚至隔日早晨前出示动能。
\\\\不吃晚餐或晚饭不吃主食，造成的不良影响可能是：\\\\1、造成 动能不够，造成血糖低，引起人体的各种各样不适感。
\\\\2、长期性采用此类作法，会造成 肠胃混乱，从而引起其他代谢紊乱，身心健康失调，更为没法完成休重均衡等总体目标；\\\\3、不吃晚餐还会继续造成 饥饿难耐，睡不着觉。
或是六、七点不吃晚餐，直到入眠前确实难以忍受，反倒刚开始进餐夜宵，那样更为非常容易肥胖症。
并不可以做到有效减肥的目地。
\\\\晚饭应当有酥烂易于消化的鲜面条、五谷杂粮粥（不必煮太糊）、马铃薯淮山药等甘薯构成，随后再融合生鸡蛋，牛羊肉，鸡脯肉，手工鱼丸，及其各种蔬菜构成口味淡易于消化的均衡膳食。
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用户评论
我试过过这种减肥方法，确实能快速瘦下来，但是容易感到疲乏和头昏。 坚持一段时间就觉得很痛苦了，感觉身体营养严重缺乏，而且体重很快又回到了原来的样子。
有13位网友表示赞同！
这也太狠了吧！晚餐不吃主食真的可以吗？水果蔬菜有很多人喜欢吃，可是我的饭量很大，光吃这些肯定吃不饱啊！
有13位网友表示赞同！
我觉得这种方法风险很高。人体需要足够的碳水化合物来提供能量。如果摄入不足，会导致身体机能下降、头晕乏力等等。最好咨询医生或者营养师后再尝试。
有16位网友表示赞同！
水果蔬菜确实很健康，而且低热量。晚餐不吃主食只吃水果蔬菜是一种不错的选择，但要注意搭配的种类和份量。可以添加一些低脂蛋白质，比如鱼肉或者豆腐来补充营养。
有20位网友表示赞同！
减肥一定要循序渐进啊！突然改变饮食习惯很容易造成肠胃问题甚至营养不良。
有18位网友表示赞同！
我朋友经常用这种方法控制饮食，说吃水果蔬菜感觉更饱腹了。也确实瘦了不少。不过我觉得每个人身体状况不一样，需要根据自身情况进行选择。
有8位网友表示赞同！
晚餐不吃主食，只有水果蔬菜？那怎么补充蛋白质呢？听起来营养不良啊！
有6位网友表示赞同！
减肥真的不容易，这种方法能坚持下去的话也许真的有用吧~ 只是感觉每天晚上只能吃水果蔬菜会不会太boring ?
有16位网友表示赞同！
我觉得想要健康瘦身，最重要的还是要找到适合自己的方法。比如控制总热量摄入、适当运动等等，而不是只依赖一种极端的饮食方式。
有15位网友表示赞同！
这种方法听起来很严格，我可能无法坚持，我还是喜欢吃一些主食的！
有11位网友表示赞同！
水果蔬菜确实营养丰富低卡路里，做一顿简单的沙拉或煲汤搭配水果也能满足饱腹感，减肥的时候尝试一下可以!
有12位网友表示赞同！
这种方法我觉得有点脱离实际，谁还能保证每天晚上只有水果蔬菜？ 生活还是要追求平衡和舒适啊!
有10位网友表示赞同！
我之前试过只吃主食不吃饭，结果饿得很难受。现在我坚持健康的饮食习惯，均衡三餐，也更健康长久。
有18位网友表示赞同！
我觉得减肥最重要的是控制体重增长，而不是把晚餐完全排除掉主食!
有17位网友表示赞同！
这种方法挺狠的，我还是喜欢吃些米饭或面食品做晚餐啦！
有19位网友表示赞同！
水果蔬菜确实营养丰富，但是光靠它们恐怕很难维持身体能量消耗需求吧？ 而且可能会导致一些营养不良的情况。
有20位网友表示赞同！
水果和蔬菜搭配蛋白质摄入也是一种很好的选择，减肥不一定要如此极端，健康均衡才是最重要的!
有9位网友表示赞同！
这取决于个人情况吧！有些人觉得这种方法效果很好，也有些人认为很危险。 最好咨询专业人士后再进行尝试哦！
有10位网友表示赞同！