揭秘中医减肥：你了解其中的奥秘吗？

大家好，今天给各位分享揭秘中医减肥：你了解其中的奥秘吗？的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

但是减肥不是你想象的那样说减就能减下去的。减肥是一门科学。肥胖是由遗传、饮食和环境各方面的综合因素导致的结果。如果没有系统的学习减肥知识，上来就运动和节食，多数人会以失败告终。

比如节食，上网一搜怎么减肥。网上就会弹出：秦昊减肥法、刘亦菲减肥法。比如第一天只喝豆浆、第二天只吃玉米、第三天吃水果，第四天，第五天……等等类似这样的节食减肥方法。有些急功近利的减肥人士，还嫌力度不够，再每天运动1小时。刚开始的时候，可能1周掉5斤，但是很快就会进入平台期。如果不继续保持这样的饮食和运动模式，很快就会反弹，甚至反超减肥之前的体重。

减肥是反人性的。食欲是人最基本的欲望，减肥是克服人最基本的欲望。这需要系统的知识和坚定的毅力才可以成功的。那么该怎么样减肥才科学不伤身，并且长期保持呢？我们要牢记所有的减肥疗法都是以减少能量摄入或者增加能量消耗为前提，也就是俗称的“管住嘴、迈开腿”。

首先是心态上调整。减肥人士需要认识到，肥胖并不是自身因为懒惰、嘴馋，而是因为我们的身体出现了一系列的问题而诱发的，需要在了解我们身体的前提下进行系统性的调整。

其次，饮食的调整。饮食需有节（有节制、有节律、有结构）。

有节制是指饮食不能放纵吃，需要节制，限盐、油、糖。有节律是三餐正常，定时定量。除了，一日三餐以外，不食用任何零食、甜点及甜味饮料。有结构是指饮食结构需合理。加大蔬菜及蛋白质的摄入量，一般采用1（1拳蛋白质）+1（1拳主食）+2（2拳蔬菜）原则。这其中的蛋白质指的是优质蛋白，如鱼、虾、鸡肉、牛肉等；主食粗粮，如南瓜、玉米、红薯、紫薯等，米饭和馒头也可以少量食用；蔬菜是指叶类和根茎类蔬菜，但是土豆、胡萝卜属于主食一类。尽量不要吃零食饮料。

最后，运动上也要配合。一周运动3次以上，每次保持半个小时以上，运动到心律增加到120次以上或微微气喘、出汗即可。但是也不能过度的运动，过劳则伤脾，也会导致减肥困难。

以上的生活习惯改变是减肥成功的基础，再配合中医的调理则见效更快，不易反弹。

中医是我国的传统医学，有着几千年的历史。中医认为肥胖的原因在于饮食不节，加上好逸少动，导致脾(胃)、肺、肾等脏腑功能失调，痰浊内生，发为肥胖。

打个比方，脾胃相当于一个加工厂，饮食相当于原材料，脾气相当于加工工人。送进去的原材料通过工人（脾胃之气）的加工变成精气，供养全身。过度饮食就相当于运送的原材料（食物）很多，工人（脾气）太少来不及工作，运化不了，不能生成精气输送至全身。只能放在工厂里面，久之则腐败变成垃圾。缺少运动就相当于消耗变少，生产出来的产品（精气）消耗不了，只能堆积在体内，变成痰湿。所以肥胖的最主要原因在于脾气亏虚，痰浊内生。

也有一些年轻肥胖者，年轻气盛，本身脾气不虚，因食欲旺盛，饮食不知节制，超过脾胃运化的能力，致水谷精微在体内运化不及，输布失常，酿湿生热，日久湿浊膏脂积留肌肤，发为肥胖。

针对以上脾虚痰湿型肥胖，中医常采用健脾运胃，祛湿化痰治法。那么我们中医采用什么方法进行治疗呢？

首先，养好脾胃之气是根本。改变饮食不节的习惯，让长期负荷工作的脾胃，得到休息，并且尽量减少食用生冷、油腻、海鲜之类的食物。

其次，尽量减少脾阳耗散。改变生活习惯，早睡早起，不要熬夜吃宵夜。夏天的时候莫要贪凉饮冷。熬夜伤阳损阴，夜间11-0点是胆经当令，也是其升发阳气的时刻，这时如果不睡觉，则全身脏腑的阳气无法升发，脾阳也不例外。阳气不能升发，运化痰湿功能受限，则发为肥胖。脾与胃关系紧密，生冷饮食久之则损伤胃阳，长期脾阳受损，阳气不足，不能代谢水谷精气，那么水谷之气则会变成痰湿瘀积于体内。

最后，尽量调节情绪。遇到压力较大的时候，选择合适的途径排解压力，避免暴饮暴食。压力大，情绪抑郁则是中医的肝郁，肝郁克脾土，脾虚则痰湿生，进而导致肥胖。

虽说肥胖的基本病机多为脾虚痰湿，但是每个人的体质是不同的，肥胖产生的诱因及症状也各有不同，因此需要其本人来院面诊，询问病史、观察舌脉，辩证开方和选择适当的治疗方法。

针灸是中医的传统疗法之一，早在《黄帝内经》时期就有关于针灸治病的记载。针灸是在中医理论的指导下，将针刺于人体特定的腧穴，并且进行手法刺激，从而达到治疗疾病的一种疗法。针灸可以调节阴阳平衡、疏通经络气血、补虚泻实扶正。

肥胖从中医上来说也是一种阴阳失衡、经络拥堵、本虚标实的疾病。采用针灸的治疗是合适且具有效果的。但是针灸减肥起效需要一定的时间和疗程，一周需要治疗2～3次，每次30～40分钟，10～15次为一个疗程。对于很多忙碌的上班族来说，针灸耗时，性价比较低。因此，为了增加疗效，减少病人的就诊次数，节约时间。埋线减肥因此诞生。

埋线疗法是由针灸延伸发展的一种疗法，是将可吸收外科缝线埋入体内的穴位或肥胖部位，使其对穴位或肥胖部位产生持久的刺激，进而达到减肥的作用。可以2周一次治疗，具有抑制食欲，加快代谢，塑形瘦身的作用。

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