哺乳期可以跳绳减肥吗（哺乳期可以跳绳减肥吗宝宝76天）

众所周知，生完宝宝后，最头疼的问题之一就是身材总是因为怀孕而发生巨大的变化，总感觉自己很难看。她想要快速恢复到以前美丽的自己，所以很多妈妈都会选择跳绳减肥，那么产后多久可以跳绳减肥呢？下面我们就来看看吧。

1、产后应进行适当的锻炼。锻炼的目的不是为了减肥，而是为了帮助骨盆肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天（剖腹产后10天）开始，包括提臀、缩肛、仰卧起坐等方法。每天锻炼13次，每次310分钟。

2、正常情况下，怀孕后妈妈的体重肯定会增加，一般会比怀孕前增加10-15公斤。宝宝出生后，体重会比怀孕前增加5公斤左右。这种增加的体重包括增大的乳房、子宫和一些增加的脂肪，这些重量会在产褥期（产后42天）和哺乳期后逐渐消失，所以新妈妈在产后不要急于“减肥”。

3、怀孕期间，由于黄体酮等激素物质的作用，孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜变得拉长、松弛，以利于婴儿的分娩。宝宝出生后，这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态，适当的产后运动可以促进恢复。

从以上信息可以知道，产后7天就可以进行运动了，所以如果想要跳绳减肥的话，可以选择在产后1周后进行。