一个月减肥20斤难吗（一个月减肥20斤正常吗）

减掉20斤其实并不容易。

如果你比较胖，接近150或者60，基数大的话，减掉20斤并不是那么困难。

但如果你的体重只有120、30斤，想减掉20斤就很难了。

当然，只要你肯努力，有足够的自律，没有克服不了的困难。

如果我一个月减掉20磅怎么办？如果你能坚持做到以下几点。应该还是有希望能够做到的。

1、每天早上跑步半小时，晚上慢跑半小时。

坚持锻炼，每周抽出一天时间休息和放松。

为什么要花一天时间放松？因为人需要劳逸结合，需要一个调整期才能更好地坚持。

因为一旦吃下去，你就无法控制自己多吃。

不管食物的热量有多少，如果吃得太多，就会积累过多。

一旦打开一个小口，可能就是失败的开始。

3、找志同道合的团队一起减肥。

如果你能找到一个小团队，每个人都在减肥。

有了良好的氛围，减肥就变得容易了。

4、晚餐一定要少吃。另外，早餐和午餐只需要吃70%饱即可。

事实上，只吃百分之七饱就已经可以满足生活的需要了。

如果想要减肥成功，不建议过度节食，但也要控制食欲。

百分之七十的饱度，代表着比较好的状态。不饿，但也不紧张。

5、制定详细的计划，每天按照计划减肥，并坚持下去。

有了目标和计划，就需要具体的行动和长期的坚持。

如果方法得当，就会事半功倍。如果你坚持下去，成功就会到来。