panda 今天给各位分享全方位瘦身瑜伽教程：动图展示，助你轻松打造完美身材的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
有人想减体重，有人想减脂肪，有人想塑形……不论是啥，终极目标都是想要身材更好更健康~
动作1
准备一张椅子，臀部轻轻坐在椅子前端，双脚分开与髋同宽，双手前平举，吸气身体向上，臀部离开椅子，呼气，有控制的向后向下坐低，臀部轻轻坐在椅子上，但是重心依然在双脚之间，眼睛看前方，配合呼吸，动态练习8~10组。
动作2
站立，右脚在前左脚在后，双脚分开大约一腿长，双手扶髋，吸气脊柱延展向上，呼气，屈双膝，右小腿垂直地面，左膝点地，髋部下沉，吸气身体向上，双腿伸直，眼睛看前方，配合呼吸，动态练习8~10组，换反侧练习。
动作3
双手撑地，在双肩的正下方，脚尖回勾，脚掌蹬地，身体呈一条直线，进入斜板式，呼气手推地，重心向后到下犬式，脚跟向下踩，吸气重心前移，再次回到斜板式，配合呼吸，动态练习8~10组。
动作4
从斜板式，双膝落地，吸气脊柱延展，呼气屈肘，大臂夹向躯干，胸腔向下，进入简易版四柱，吸气手推地，还原到屈膝板式，配合呼吸，动态练习8~10组。
动作5
从斜板式，屈肘，小臂贴地，相互平行，躯干和双腿在一条直线上，吸气延展脊柱，呼气曲双膝，膝盖点地，吸气，再次伸直双腿。配合呼吸，动态练习8~10组。
动作6
四角跪姿，双手在双肩的正下方，虎口压实地面，双膝双脚点地，吸气脊柱延展，呼气伸直右腿向后，吸气还原，配合呼吸，动态练习8~10组，换反侧练习。
动作7
四角跪姿，吸气，左手握拳，大拇指朝上，伸直左手向前，同时伸直右腿向后，脚跟向后蹬，控制躯干不动，呼气还原四角跪姿，配合呼吸，动态练习8~10组，换反侧。
动作8
左侧卧在垫子上，身体在一条直线上，左手撑头部，右手撑在腹部前侧，吸气准备，呼气抬高右腿向上，吸气还原，配合呼吸，动态练习8~10组，换反侧练习。
动作9
仰卧，双手扶住头两侧，屈双膝，大腿垂直地面，小腿平行地面，吸气准备，呼气，让右手肘触碰左膝盖，同时把左手肘向旁侧打开，右腿微微向前伸直，吸气还原起始状态，呼气换左侧，配合呼吸，动态练习8~10组。
动作10
仰卧在垫子上，屈双膝，双脚分开与髋同宽，小腿垂直地面，双手放在身体两侧，掌心朝下，吸气准备，呼气抬高臀部向上，让身体与大腿在一条直线上，吸气还原，配合呼吸，动态练习8~10组。
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用户评论
哇！这个瑜伽操看起来简单但很有效的样子啊！我已经试过一些瑜伽动作，感觉确实能瘦身，我一定要试试看这套操有没有效果！运动和饮食控制搭配起来效果肯定更佳啦！
有13位网友表示赞同！
太棒了! 这套瑜伽减肥操正好适合我，平时工作压力大没时间去健身房。虽然我之前做过一些瑜伽练习，但这个动作组合很有新意，我会收藏起来坚持练着看看效果怎么样。
有16位网友表示赞同！
动图示范看得真清晰啊，每个动作都解释得很到位，看着就觉得很方便学习。我现在体重有点超标，想尝试这个操试试能不能瘦肚子！
有7位网友表示赞同！
看起来很有道理，瑜伽确实能舒缓压力和促进血液循环，但减肥还是要看控制饮食，这套操或许能辅助瘦身，但我个人更看好结合跑步或游泳等运动的效果更多一些。
有15位网友表示赞同！
终于找到一套适合初学者的瑜伽减肥操了！之前试过很多方法都不太管用，这个动图清晰易懂，我一定会坚持练习看看最后能不能看到效果！对我的体型改变很有期待！
有19位网友表示赞同！
我觉得减肥还是得全面考虑，光靠做这些动作可能很难看到改变。我更建议结合均衡的饮食和充足的睡眠，才能真正达到健康瘦身的目标。
有12位网友表示赞同！
动图看起来很酷啊！感觉可以锻炼到的部位还挺全面的。我会试着每周坚持几次看效果怎么样，希望我能成功瘦下来。
有13位网友表示赞同！
减肥不容易，需要持之以恒的努力和严格的控制。这套瑜伽操可以作为辅助手段来提高身体的燃脂效率，但最重要的还是要注意饮食结构和日常运动量！
有18位网友表示赞同！
我是个长期坚持瑜伽的人，觉得这个运动很有效果，但对于想要快速减肥的人来说可能需要结合其他方式才能达到理想的效果。
有19位网友表示赞同！
这套操看起来很不错，我很想试试看能不能帮我瘦腿。不过我希望它不要太复杂，不然我可能很难坚持下来呢
有11位网友表示赞同！
虽然瑜伽有许多好处，但我个人还是更倾向于运动强度更高的训练方式，例如跑步、游泳等。这类的运动能够更有针对性的燃烧脂肪！
有11位网友表示赞同！
这个动图看起来很清晰易懂，很棒！我会按照动作示范来练习看看能不能真的瘦下去。希望效果能让我满意！
有15位网友表示赞同！
减肥需要科学的运动和饮食方式搭配才能达到最佳效果，这套瑜伽操可以作为辅助手段，但也不能过于依赖它，还需要结合其他方法进行锻炼。
有12位网友表示赞同！
看起来非常棒！我一直在寻找一些高效又简单的减肥方法，这套瑜伽操正好符合我的需求，我会坚持练习看看能不能瘦下来。祝我好运，哈哈哈
有12位网友表示赞同！
想要快速减肥，除了做瑜伽之外还需要控制饮食和保持充足的睡眠，才能达到理想的效果。希望自己能够坚持下去！
有12位网友表示赞同！
我觉得这套瑜伽操比较适合长期坚持的人来说，如果是想要快速瘦身的话可能需要更激烈的运动方式配合。我会试试看，看看能不能瘦腿！
有6位网友表示赞同！
这个动图看起来很有用，动作步骤很清晰易懂，我很想尝试一下看看效果怎么样。希望我能瘦下来，穿上喜欢的衣服！
有9位网友表示赞同！
减肥需要付出努力，这套瑜伽操可以作为辅助手段来提升身体的燃脂效率，但我更注重的是科学健康的饮食方式和充足的睡眠。希望我们可以坚持下去，一起变身健康又漂亮的人！
有5位网友表示赞同！