哺乳期适合减肥吗

1. 哺乳期可以减肥吗？答案是肯定的，只要找到适合自己的方法，减肥就会很快。

2. 哺乳和照顾宝宝对我来说真的很累。有时间做专业维修的，要么有家人非常支持，要么家庭条件好，聘请保姆帮忙。我没有钱，除了我妈妈，没有人.

3、前三个月我们两个人每天都忙得不可开交，但想到宝宝6个月后还要上班，而且自己不能太胖，就尝试了几种方法减肥。以下是我在很累的时候如何坚持下去的方法。向下。

4、我孕前体重102公斤，产前148公斤，产后133公斤，坐月子后134公斤，现在第四个月体重108公斤。我孕前的衣服大部分都可以穿。

5、每个人的体质不同。有些人因抚养孩子而感到疲倦时会体重减轻。我是属于一吃就会胖的类型。

6、坐月子期间没有控制饮食。喝了鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，为哺乳打下了良好的基础。第二个月，我看到奶量没有问题，就开始控制饮食。人们说母乳喂养不能挨饿，但我认为食物的质量比质量更重要。除了早餐，我总是吃70%饱。我感觉饿的时候就喝酒。水，想要有充足的母乳，就必须保证一定量的水。多喝水还有利于身体的新陈代谢，一石二鸟。

7、食物方面，每天至少吃一个鸡蛋，多吃牛奶、鱼、虾等高蛋白食物，少吃碳水化合物含量高的米饭、面食。平时每顿饭基本上都是半碗米饭或者半个馒头。如果我吃肉，我会减少主食，多吃蔬菜。

8、其实我的运动时间比较短，碎片时间里只动了几次，但我每天都坚持做。照顾过自己孩子的人都知道，孩子睡觉的时候，自己要洗衣服、做饭、打扫房间，还要担心孩子醒来。我没有很多时间进行适当的锻炼。到了晚上我已经很累了，没有精力继续训练了。

9、坐月子以来，我一直坚持腹式呼吸和简单的手臂和背部锻炼。详细的锻炼时间和动作可以参考我之前的文章。

10、控制饮食、坚持运动一开始可能会觉得很难，但坚持一段时间后，你会发现曾经觉得困难的事情都变得自然了，所以重点在于做和坚持。

11.减肥的同时，别忘了照顾好自己的皮肤。只需选择适合您的化妆品即可。你不必跟随潮流，一件一件地购买和尝试。我身边的一些妈妈因为不能带宝宝出去，每天不洗脸也不护理皮肤。一两天之内他们就见不到他们了。无论发生什么，你和同龄人之间的差距都会随着时间的推移而拉大，并且需要更多的时间和金钱才能将其维持回到相同的状态。不管多忙、多累、不出门，每天还是要洗脸、好好护理皮肤。尤其是眼霜一定要坚持涂抹。无论你继续使用多便宜的眼霜，它都会有效。再贵的眼霜，不涂也是没有用的。

12、最后我想说，在我们生孩子之前，我们都习惯看手机。现在我们有了一点属于自己的时间，我们就会想着看一会儿手机，享受片刻的宁静。每次我都会告诉自己先运动一下，毕竟我会减肥的。美丽比看手机更重要。

13.所以姐妹们，即使每天运动5分钟，也比什么都不做要好。坚持是最重要的。读别人800人的经验，如果你不去做，也是没有用的！一起努力吧！

14. 给单词编码并不容易。请给我你的关注。谢谢[心][心][心]