panda 水果的含糖量，尝不出来
因为糖是甜的，所以很多人都会认为不甜的水果含糖一定少、越甜的水果含糖一定多。事实上，光靠嘴巴品尝并不靠谱，因为糖和糖，是不一样的！其实，我们所说的水果中的糖，正确叫法应该是碳水化合物。为了方便大家阅读，还是用“糖”来称呼它。
水果中的糖主要有四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉。
每种水果，这四种成分的比例是不一样的，而且更重要的是，它们四个还不一样甜。
各种水果，到底含有多少糖？
1.糖不多，但挺甜
水果好吃又解渴，可是对于要控制饮食热量的人来说有些纠结，怕吃多了长胖。
喜欢吃甜，又嫌弃水果糖分高的话，可以选择：草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等，糖含量其实都不到10%。
2.糖不多，还有点酸
如果喜欢酸甜口味、又不喜欢糖分高，那可以放心地选择这几种水果：白柚、红柚、杨桃、杨梅。
如果喜欢酸劲儿更大的，那就选柠檬好了。
需要注意的是，在酸涩口味的水果中，有机酸、多酚物质含量相对较多，肠胃不好的人不要在空腹的时候大量吃。
3.不甜但糖不少
水果界有那么几个奇葩，因为含有很多不甜的淀粉，或者因为特别酸涩掩盖了甜味，很能迷惑人。
比如火龙果并不甜，但它的糖不少，约为11%；还有没啥味道的人参果，含糖其实高达18%；百香果酸酸甜甜，但它的糖比葡萄多，约为13%；山楂特别酸，一点也不甜，糖含量却高达22%。
对于这些水果，小心掉进味觉的陷阱中。
4.既甜糖也多
我们最常吃的苹果、葡萄、梨等，糖含量通常为10%～12%，稍微高一些，但也还算不错。
而鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等水果，糖是真的比较多，一般都能达到15%以上。
特别是鲜枣，堪称水果界的含糖之王，最高能达到29%。
这些水果，通过甜不甜来判断糖多不多，还是比较准确的。
不管甜不甜，控制总量是关键
不同水果的营养优势各不相同，从营养均衡的角度，各种水果轮换着吃更好。
但不管选什么品种，最关键的都是控制总量，平均一天最好别超过 200～350 克。
所以想要健康生活，就得管住、嘴迈开腿，早吃饱，午吃好，晚吃少，规律饮食。
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用户评论
这篇文章说的对！我之前一直以为水果都是健康的，结果吃多了反而胖了，真是坑爹啊！
有17位网友表示赞同！
原来还有一些水果会增肥？感觉自己吃的这个草莓就好像很可能吧。那现在应该吃哪些水果才能减肥呢？可以分享一下吗？
有10位网友表示赞同！
终于有人戳破水果减肥的谎言了！我一直觉得水果比较高糖，吃了可能会越吃越胖，很多朋友都不相信我，看来我还是对呀！
有9位网友表示赞同！
说真的我从来没想过会通过这种方式增加体重，感觉有点惊讶。 我喜欢很多这些水果，感觉很难改掉我的饮食习惯。
有10位网友表示赞同！
这篇文很有道理啊！我最近想减肥，正好看到这篇文章提醒我了，原来有些水果这么容易增肥，以后得多加注意了。
有14位网友表示赞同！
吃水果减肥？太天真了吧！其实很多时候我们吃的过量才是罪魁祸首，关键还是要控制摄入量。
有13位网友表示赞同！
我每次想减肥都会多吃水果，感觉还不错，结果却反效果了？原来是选错水果了！看来要好好研究一下这篇文章说的那些增肥水果。我该吃哪些能减肥的水果呢？
有19位网友表示赞同！
水果这种食物还是要注意啦，不是说吃什么都行的，还是要根据自己的实际情况来选择，才能有效控制体重。
有20位网友表示赞同！
感觉这个标题有点耸动，毕竟大多数人对水果的认知都是健康的食物。文章内容应该更全面一些，例如哪些水果减肥效果比较好等等。
有11位网友表示赞同！
我个人认为文章写的挺好的，能让我们更了解水果和减肥的关系，以后吃水果就更精细了！
有12位网友表示赞同！
这篇文章说的不错啊，有些水果确实容易让人发胖，比如葡萄啊、芒果啊这些。以前我都不知道啊！
有19位网友表示赞同！
原来还有这么多需要注意的水果？我平时喜欢多吃水果，现在看来得改改饮食习惯了，不然体重控制起来真的太难了！
有10位网友表示赞同！
吃水果减肥确实是个误区，我们要清楚水果是能量丰富的食物，一定要适量才能健康减肥 。
有12位网友表示赞同！
这篇文章给了我很多启发！原来要减肥不能光想着啃水果就可以，还得注意哪些水果是可以吃的，哪些是不适合吃的。太有参考价值了！
有6位网友表示赞同！
看来真的要理性看待这些说法了！水果虽然好，也不能贪多，要不然效果就反了啊。
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分享这篇文章给我的朋友们，他们一直喜欢吃水果减脂，现在应该让他们明白水果也分种类啦！
有7位网友表示赞同！
我倒是觉得这篇文章有点过于渲染了，“很多水果很容易增肥”，这样说会不会让人对水果产生恐慌？
有11位网友表示赞同！
我觉得减肥最关键的是多运动、少吃高糖碳水化合物，而不是单纯地指望着水果减脂。
有17位网友表示赞同！