夏天减肥难吗？一般与4个饮食习惯有关，影响健康，能忍则忍

“三暮时节，天气炎热。”今年7月11日进入中间包第一天，开始进入一年中最热的时期。对于需要减肥的朋友来说，这是一个黄金时期。只要你不是太“熟”，通常都能轻松减肥。

原因有以下三个：

1、这是因为天气炎热后，人体的代谢功能旺盛，因此代谢脂肪的能力会大大增强。出汗也会消耗人体较多的能量，所以人体在夏季一般不易发胖。

2、由于暑热的影响，人们的食欲会下降，不喜欢吃高能量的食物，如肉类、精制品等。而如果喜欢吃生冷的食物、水果和蔬菜，而喝粥，你的能量摄入就会大大减少。

3、夜间时间较短，白天时间较长；首先，这是因为人体的活动时间会大大延长，能量消耗也会更大。

鉴于这三个客观因素，人体在经历了漫长的夏季后，都会出现不同程度的消瘦。

需要注意的是，一些老年人由于饮食不当导致营养不足，所以夏季也要注意补充营养，不要让身体减肥过快。同时，要注意预防低血糖、中暑等突发情况，保护生命。安全。

夏季减肥难的人普遍有这4个习惯

不排除有少部分人夏天不减肥。其实，这是一种不正常的现象。如果你也在夏天发胖，或者本来就超重，夏天不减肥的人就要注意了。除了一些疾病因素外，一般与四种生活习惯有关。

1.经常吃夜宵

由于天气炎热，夏季很多人在晚餐时间食欲不佳，但到了睡觉时间，胃口却很好，所以夏季夜市非常火爆。要知道，夏天的晚上时间比较短，所以很多人在夏天都会出现严重的睡眠不足的情况。

夏天经常吃夜宵导致晚上睡前摄入的热量较多，这些热量很容易转化为脂肪，因此身体也会发胖。

经常吃夜宵不仅会导致体重增加，还会干扰人体正常的代谢功能，严重扰乱人体的调节系统，影响睡眠质量，极其不健康。

建议夏季晚餐最好在7点左右进餐，并保持饮食清淡。晚餐后，除了吃少量水果、喝水或少量牛奶、豆浆等食物外，建议不要吃其他食物。

2.喜欢喝啤酒饮料

啤酒和饮料确实富含水分，但不建议用水代替。

一方面是因为它含有丰富的碳水化合物，而且还会加重肝、肾、胰腺等器官的代谢功能。老年人经常喝啤酒饮料，很容易导致血糖出现巨大波动。因此，建议人们少吃啤酒、碳酸饮料等。

因此，建议肥胖者夏季应限制饮用冷饮（冰淇淋、冰棒、碳酸饮料、啤酒等）。

3、饮食不规律

很多人夏季的饮食极其不规律。很多人都有不吃早餐和晚餐的习惯，经常吃夜宵，吃零食，尤其是一些甜食（奶油蛋糕，冰淇淋，或者一些坚果等）

吃太多零食很容易导致到了吃主餐的时候食欲不振，而到了不吃饭的时候胃口特别好，所以三餐经常颠倒。

吃

4.“家”

除了饮食习惯外，夏季减肥困难的人一般都与“宅在家里”有关，尤其是一些肥胖者。如果每天呆在家里吹空调，就会过早地过上冬天的生活，一直吃高能量的零食。 （爆米花、薯片、香肠等）不但不会痛，还得担心发胖。

因此，除了饮食因素外，还必须注意自己的作息规律。尤其不要熬夜（11点以后算熬夜）。因为夏天晚上的时间很短，如果经常晚上睡不好，白天睡太久，不经常出去，不运动，整天吹空调，你的身体就会很容易变得浮肿、肥胖。

建议：

1、坚持锻炼。老年人最好在早上7点到——10之间出去锻炼或活动。下午4点——6出去活动，接受一些日光浴，对人体健康有帮助。 （青少年也应尽量避免上午11时至——15时烈日下外出）

2、老年人运动时可以稍微出汗，但一定要避免过度疲劳、脱水、中暑等，动力比较旺盛的人要注意及时补充能量，出汗多的人要注意补充盐。

3、体力工作者或运动爱好者要注意补充水分和能量。

总而言之，夏天是节食者的“天堂”，也是运动爱好者的“天堂”。合理安排出行时间，调整饮食，将体重控制在合理范围内。只有这样你的身体才会更加健康。不要让这个美好的季节过去。