panda 他的直播形式就是带着大家跳然直操，每次直播时长在一个半小时左右。
凭借着过硬的专业技能，刘教练在短短几天内快速吸粉了，千万人很多看过听众都和我们反馈，整个直播间的氛围很好。
动感音乐，再配上刘教练一直吧啦吧啦说个不停教你怎么发力，一直督促你感染力十足。
一时间全网都做起了留教练的男孩儿，女孩儿跟着他一起操练，不少网友还晒出了更列成绩单。
当然，也有网友被虐酷发出感言，头一次觉得我童年偶像的歌儿这么长，虽然有支持的，但也有疑惑的声音。
也有不少听众来问我们，刘教练的健身操到底管不管用呢，我们拿卷子掏，举个例子好了，它基本动作有直梯，科梯，盘梯交替等，都是围绕膝跨踝关节周围的肌肉韧带进行练习。
有利于提高软组织的活动功能。
而且毽子操锻炼的不仅是腿部的力量，因为踢剑子只需要一直较为支撑点，能够有效锻炼人体的平衡能力。
更重要的是，在踢箭子的过程中，需要手脚，尖轴等部位协调良好，才能将运动进行到底。
所以这项运动有助提高身体的协调性。
其次，健操能预防颈椎病。
对于经常伏案的工作的人员，剑子操既能避免长期伏案带来的椎关节僵化，增强关节的稳定性，又能预防颈椎病。
除此之外，如果幼年时过早的站立学走路，走路姿势不正确，都可能会导致八字角。
而梯舰子正是纠8字角的非常有效的一种运动。
如果是内八子剑子操时，不妨多坐内拐踢，也就是屈膝用脚后跟内侧踢剑子同时向外绷脚尖，可多坐外拐踢，也就是屈膝内控，用脚踝外侧踢剑子，同时尽量向内蹦脚尖。
使膝踝关节保持在一条直线上。
除了毽子操，想要减重塑形，还有风靡全球的帕梅拉。
在各大社交平台，你都能看到不少帕美拉相关的内容。
帕梅拉大多是间歇性的运动和健身操，比较适合女性。
帕梅拉的动作可以使人们身体的血液循环速度加快，使我们身体的温度有所上升，也可以提高身体的基础代谢的水平。
所以坚持做好帕梅拉的练习，才可以帮助起到减肥瘦身的效果。
健身运动让很多人欲罢不能了，大家可以根据自身的情况一起动起来，一起让自己变得更美，更自信。
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用户评论
我试了这两套，毽子操感觉动作简单好上手，而且很有活力！但是持续坚持确实有点困难啊，帕梅拉的课程强度很大，适合有健身基础的人了，选择起来还是看自己的情况吧。
有11位网友表示赞同！
我是坚信帕梅拉力量的拥趸者！她的课视频节奏紧凑，效果一目了然，一个月下来真的能感受到身体的变化。毽子操也很好玩儿，但是感觉塑形效果相对较弱。
有14位网友表示赞同！
其实网红减肥操最重要的还是坚持做！我本身就喜欢动，这两套都觉得蛮好玩的，帕梅拉的强度高点，但确实有帮助线条更清晰一些。周末跟着视频一起跳跳舞也减肥的好方法!
有12位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有点儿过于片面啊，每个人体质和需求都不一样吧？总不能说毽子操就比帕梅拉好或不好，适合哪种的人群不同。希望以后的文章能分析得更全面一些！
有5位网友表示赞同！
毽子操真的很有趣，动作起来很有节奏感，虽然强度不高，但经常跟着跳能够提升心肺功能。我觉得比起单纯减肥来说，它更像是一种享受运动的过程。
有14位网友表示赞同！
我个人比较喜欢帕梅拉的课程，她的讲解很详细，每个动作都示范得很到位，而且还可以根据自己的水平调整难度。毽子操就感觉有点儿单调，动起来也没有什么力量感。
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说实话这两个网红减肥操都是跟着视频模仿的，关键是要找到适合自己的节奏和强度。我尝试过两种方法，发现帕梅拉的课程更能有效地锻炼我的肌肉线条，毽子操则更像是一种放松身心的运动方式。
有8位网友表示赞同！
最新的网红减肥操确实很有吸引力，尤其是一些新颖的动作设计让人眼前一亮。不过我觉得减肥还是要根据自身情况选择合适的方案，而不是盲目跟风潮流的网红操！
有13位网友表示赞同！
这两套都蛮有趣的，有时候感觉毽子操节奏和音乐太快了没法跟上，帕梅拉的课程更稳重一点，更容易让人集中注意力。但是坚持做起来还是需要意志力支撑啊。
有16位网友表示赞同！
这篇文章标题有点儿哗众取宠，网红减肥操的效果好不好全在于个人的坚持和努力呀！其实市面上有很多很棒的健身方案，不用纠结于谁更牛。
有15位网友表示赞同！
跟着帕梅拉练过一段时间，真的感受到了身材的变化，但偶尔也会想跳跳毽子操的那种欢快节奏~或许可以两者结合呢？
有6位网友表示赞同！
我更喜欢运动的简单直接性,跳个毽子操就感觉活力十足了，不会像帕梅拉的那样感觉很费力。 每个人的喜好不同,选合适的才是最重要的啊！
有20位网友表示赞同！
说实话这两套网红操真的有点儿套路感，有些动作看起来很简单但很难坚持下来。我觉得想要有效减肥还是得回归科学的训练方法，比如力量训练和有氧运动结合!
有16位网友表示赞同！
我比较追求快速有效的减脂效果，所以选择了帕梅拉的课程。她家的视频做的真的很用心，而且很多动作都能直接针对不同部位进行锻炼，效果明显！
有10位网友表示赞同！
觉得每个人适合的减肥方法都不一样，比如我更喜欢玩乐感强的运动，毽子操这种跳起来的欢快劲真的让我很喜欢！
有8位网友表示赞同！
我试过这两家课程，感觉帕梅拉的训练强度更高一点，比较适合有一定基础的人进行锻炼。如果你是新手的话，建议先从简单的毽子操开始培养锻炼习惯!
有19位网友表示赞同！