练瑜伽有什么好处什么人适合练瑜伽（练瑜伽有什么好处什么人适合练瑜伽动作）

1.欢迎各位瑜伽初学者！您来到这里可能是因为您听说过很多关于瑜伽的好处。如果您是瑜伽新手并且可能不知道从哪里开始，这些技巧可能对您有用。

2.瑜伽是一个平衡身心的系统。它包括称为体式的瑜伽身体练习和称为调息的呼吸练习。还包括冥想和瑜伽哲学的研究。今天的《瑜伽》主要以身体的体式练习——个瑜伽姿势为主。这是一个很好的起点，但随着瑜伽练习的发展，还有更多东西需要发现。

3、哈他瑜伽是瑜伽的主要形式之一，很多其他瑜伽流派都是由它衍生出来的，所以非常适合初学者。哈他瑜伽将教您如何随着呼吸移动和流动，这将为您准备其他风格的瑜伽，例如更具活力的流瑜伽和阿斯汤加瑜伽。更放松的瑜伽形式包括阴瑜伽和恢复瑜伽。

4、如果自己在家练习瑜伽，没有老师指导，你不知道姿势是否正确。最好从一开始就记住，我们的身体和骨骼结构都是不同的，所以不只有一种“正确”的姿势来做姿势。

5、当然最好是向老师学习。最重要的是要知道瑜伽不是用来伤害人的。 —— 无论你在家独自练习瑜伽还是跟随老师学习。您将体验到与以前不同的感觉，并且您可能会感觉到肌肉在工作，但如果您感到任何类型的疼痛，例如剧烈或挤压，请倾听您的身体并慢慢退出该姿势。

6、练习瑜伽对身体有很多好处。 它塑造灵活而强壮的身体，改善呼吸、能量和新陈代谢。瑜伽可以改善血液循环和心脏健康，以及健身水平和姿势。它还有益于您的心理健康，让您更快乐、更平衡和情绪稳定。它还可以帮助您放松并更好地应对压力。

7. 瑜伽教你活在当下，让你更加专注。您会立即感受到身体紧张的释放、身体的开放和肌肉的强化等好处。其他好处取决于您练习的程度，并且每个人的情况都不同。

8. 即使你每周练习一次，你也会感觉到不同。如果可以的话，尝试每周练习两到三次，即使只有10 或20 分钟。简而言之，当你能做的时候，就做你能做的事。

9. 基本上，这取决于你什么时候可以做瑜伽。早上醒来后，做一些充满活力的瑜伽，打开你的身体。晚上，多练习放松瑜伽。尝试找到适合自己的瑜伽节奏和时间。

10、最好空腹或饭后两小时练习。食物的消化需要能量，当你饭后直接做瑜伽时，你的能量会转移到你正在锻炼的肌肉上，身体无法正常消化食物。

11、经期建议不要做倒立、倒立、倒立、肩倒立等头部低于心脏的姿势。强力扭转也会不舒服。