怎么快速减肥不反弹不吃药 怎样才能快速有效减肥不吃药

我体重150磅***怎样才能快速减肥***而且很少运动***还是瘦不回来***

如何健康有效减肥不反弹

1. 体重150斤***又很少运动，怎样才能快速减肥而不反弹***？

1、控制饮食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加高膳食纤维和低脂肪、低热量食物的摄入，调整饮食习惯，定时定量进餐，避免零食和禁食有利于减肥的食物。

2、积极锻炼身体，如跑步、游泳、太极拳、骑自行车、羽毛球、篮球等运动。根据您自己的喜好选择任何一种。坚持锻炼，不仅可以帮助减肥，还可以增强身体体质。

2.如何健康有效减肥不反弹

1.我周围有很多人在努力减肥。他们采取的一些措施就是不吃晚饭。这样做了三四年，他们确实保持了身材。然而，不吃东西是最让人心痛的做法，而且对身体机能也没有好处。长此以往，身体就会出问题。

2、还有的就是每天去公园跑步或者散步，少吃一点，坚持一年，突然减肥，然后慢慢减少运动强度。他们还是要管住自己的嘴，然后保持体形稳定，不要增大。效果不错。我推荐这是一种更好的减肥方法。