减肥不能吃的食物列表 减肥不能吃的东西全部清单

1、减肥是每个人都时刻关心的事情。无论是女性朋友还是男性朋友，无论春天还是冬天，减肥都是“青春永驻”的话题；说到减肥，永远离不开“吃”和“动”；两者兼顾，吃是更重要的。减肥阶段应该避免（减少）哪些食物？饮食过程中我们应该注意什么？

2、可能是炸薯条、烤茄子、炸鱼、炸鸡；这些油炸食品具有诱人的特殊味道；经过高温油炸后，食物的能量急剧增加，食用后很容易造成能量损失。大量过量对减肥十分不利；另外，油炸等高温烹调方式很容易导致苯并芘等有害物质的产生，对身体本身构成威胁，不建议食用。

3、各种可见“白色脂肪”的动物肉类食品：

4、对于减肥阶段的人，建议拒绝吃肥肉，尤其是畜肉中的白肉部分，减少脂肪摄入；另外，对于畜肉，建议大家尽量选择瘦肉，避免吃排骨、五花肉、牛腩等肉类。

5、各种动物皮脂：

6、动物皮含有极高的脂肪含量；无论是鸡皮、鸭皮、猪皮还是猪蹄，减肥阶段建议不要吃；另外，鸡翅、鸭翅等食物请先剥去皮再食用，最大程度减少脂肪摄入。

7、高能量坚果（少吃）：

8、坚果是一种非常“美味”、营养丰富的食物；然而，坚果的缺点是“脂肪含量高”。减肥期间请尽量不吃或少吃。单日食用坚果的量不宜超过30克。虽说好吃，但也要限量。

9、各种高糖加工食品：

10、超市里的零食货架“琳琅满目”。蛋糕、巧克力、饮料、饼干等零食深受大家的喜爱。请严格控制消费；这里要特别强调的是“甜饮料”，它没有营养价值，含有较多的只是糖；减肥阶段请拒绝。

11、酒精也是一种“供给能量的物质”。一克酒精提供7 卡路里热量，比蛋白质（4 卡路里）和碳水化合物（4 卡路里）还要多。因此，无论你是正常人还是寻求减肥的人都不建议喝酒。白酒、黄酒、啤酒和葡萄酒，各种酒类都需要注意。

12、各种高能酱料：

13、吃面包或者拌沙拉的时候，大家总是会额外加一些酱汁；但对于千岛酱、沙拉酱等酱料来说，它们含有较多的脂肪物质，这对于想要减肥的人来说也是一个问题。 “打压”，所以请严格控制。

14、汤类含有大量脂肪和嘌呤物质。请拒绝喝肉汤、浓汤、火锅汤等汤类，尤其是正在减肥的人。

15、此外，还有一点需要注意：餐馆、酒店的饭菜大多是高盐、高糖、高热量、重口味；这对于正在减肥的人来说是一大“禁忌”。减肥期间请尽量避免外出就餐。从细微处科学减肥。

16、健康减肥，你要清楚：有些食物最好不吃；有些食物最好不吃；有些食物最好不吃。只有科学减肥，才能可靠地维持减肥效果。