怎样减肥安全不反弹

1. 减肥后又反弹，真是令人沮丧！

2、原因很简单。大多数人减肥后体重都会反弹，但我们在减肥过程中采用了不正确的方法。那么，怎样才能让反弹的机会变小呢？

3、节食减肥时可以增加蛋白质的摄入比例，以减少脂肪细胞增加的机会。

4、为什么增加蛋白质摄入比例可以减少脂肪细胞的增加？

5、简单来说，我们人体的蛋白质分为两类，一类是结构蛋白，一类是功能蛋白。也就是说，结构蛋白负责肌肉和骨骼；而功能性蛋白质则负责消化、血液循环、免疫功能等。

6、无论哪种蛋白质，我们对它的需求都不会因为减肥而减少。但是当我们节食减肥时，因为我们减少了吃的食物量，所以我们也减少了蛋白质的摄入量。体内的蛋白质不能满足其需要，就会导致身体功能出现问题。当出现这个问题时，就会出现内分泌失调。杂乱无章且不听话。

7. 这有点像那些紧绳。你想把它拉直，但因为太紧，绳子断了。原本笔直的绳子变得比以前更加弯曲。

8、因此，节食减肥时，别忘了补充一些蛋白质，以免反弹。