懒人减肥法7天瘦十斤

1.我亲自测试发现一周瘦了10斤左右。我比较懒，胖的原因是爱吃不爱运动。疫情期间不能出门，也没有工作，消耗的能量就少了，所以减肥效果会更好。如果你想实验的话，建议不工作就去做！

2、首先，女生需要等阿姨完全说完之后才可以开始。其次，他们需要闭嘴。只剩下5-7天了。找点事情分散自己的注意力，很快就结束了！

3、我自己的基数比较大，年前65-70斤不等。过年的时候，我家炖各种肉招待亲戚。疫情期间，我家都吃了。再加上我没有运动，导致过年后就亏损了。我的体重一度飙升至80多公斤。大概是二月中旬开始的减肥计划吧。到现在减掉的十多斤还没有反弹。缺点是，第二轮用同样的方法，基本上不可能减掉这么多体重，最多减3-5斤，3-5斤会更容易反弹。我们目前正在研究其他方法！

4.减肥时，计划5-7天的休息或空闲时间或相对较轻的工作量。在此期间，除了水果外，不要吃任何其他东西。我根据自己的体质吃橙子、柚子、柚子、橘子。水果更容易缓解便秘。正常人如果超过3天不吃主食，大多数人就会出现便秘。然而，我7天不吃主食也没有出现便秘的情况。原因是我吃这些水果。当然，个人可以根据自己的体质进行调整，但这种水果是最好的选择。我自己吃橙子。

5. 第一天和第二天一开始是相当悲伤的。我感觉非常坚强。当我感到饿的时候我就喝水。慢慢喝温水。我在其他正常吃饭时饿了就吃橙子。我可能是白天吃得最多的。 5个橙子和3升水。每天最多吃2个橙子，喝3升水。中间还有加餐，包括圣女果、西红柿、黄瓜。尝试尽可能地忍受它。

6、7天就瘦了12斤，效果还不错！

7、接下来是后期的维护。连续一周，早餐是一个煮鸡蛋和一袋纯牛奶（全脂脱脂不限），午餐是自制三明治（面包店的全麦面包、2片生菜、2片生菜）生菜、无淀粉火腿片、1/2 鸡胸肉、1 个煮鸡蛋）。如果口味重的话，可以在面包上涂上辣椒酱，或者在生菜中加入切碎的辣椒。如果不想吃晚饭，实在饿的话，可以选择吃剩下的一半鸡胸肉。我是个爱吃辣的人，没有剁椒或者辣椒酱实在是吃不下去。

8、第三周早餐与第二周相同。中午开始吃少量的米饭和炒菜。目前没有特殊要求。只要你不吃太多的鱼或肉，或者吃到饱，你就会继续不吃晚饭！

9、现在已经2个月了，体重还没有反弹，但是当我用同样的方法减肥时，却很少掉体重秤。

11.胖小伙在减肥路上疯跑！

12.注意：为了安全起见，如有不适，请立即停止。健康是最重要的。如有问题我们将不承担法律责任，减肥请谨慎！