少吃能减肥吗？明白这个答案的人减肥成功的几率在80%以上。

明白这个答案的人减肥成功的几率在80%以上。

瘦是一个代名词，其背后的愿望是获得关注、健康、拥有好看的身材、证明自己等等。

瘦，依然是一种态度。你想在短时间内减肥到一定标准还是长期保持一定体重？你是想看起来更瘦，或者体重秤上的数字更小，还是只是想在某些人眼中看起来好看？只要你减肥，根据你的目标，你使用的方法也会有所不同。

好吧，我们先弄清楚我们的目标，然后我们再谈谈是否可以通过少吃来减肥。

说到少吃，第一反应就是少吃。什么东西都少吃点。只要能减肥，可以吃两天水煮菜，甚至两天不吃饭。有多少人尝试用这种方法来减肥。那么这样可以减肥吗？是的，当体重秤上的数字变小时，感觉你的肚子就变小了。如果你失去肌肉水分，你的体重就会下降。你有没有问过你的脂肪消失了吗？至于你感觉肚子变小了，我告诉你，深呼吸。当你饿的时候，你的肚子就会显得小，所以肚子小并没有什么意义。但对于每天称体重的人来说，这种反应会让她觉得自己有减肥的希望。事实是她坚持不了多久就放弃了。别说心理上接受不了，就是身体上也接受不了。当你被脂肪覆盖时，你应该知道你的阻力有多大。

结论：如果什么都少吃，短期内会看到体重减轻，但恢复进食后体重会立即反弹，再次减肥就更困难了。

还有一种很常见的低碳水化合物饮食减肥法，里面讨论了碳水化合物和肥胖的关系。可以通过戒掉碳水化合物并补充高蛋白等食物来减肥。这个理论看起来很有道理，在练习低碳水化合物减肥的时候确实可以达到。看看效果。这种方法在短期内减肥非常有效，而且比较科学。然而，这种方法不可能永远持续下去。长期这样吃，会导致膳食失衡，出现亚健康问题，肥胖又会复发。在实践中，这种减肥饮食会明显降低食欲，减少热量摄入，因此往往可以导致体重快速下降，有利于在短期内树立减肥信心。但高蛋白动物性食品必然导致饱和脂肪和胆固醇大量摄入，长期对血脂、血压、肝肾的影响令人担忧。而且，减肥最终取决于改善生活方式、控制饮食总量、增加身体活动支出。因此，很多权威组织，如美国糖尿病协会、美国心脏协会、中国医师协会等，都不推荐这种减肥方法。另外，低碳水化合物的减肥方法很容易引起体内酮症。酮症的主要不良反应包括恶心、头晕、便秘、精神萎靡、脱水、口臭、食欲不振等。长期低碳水化合物减肥还会因饮食不均衡而导致各种维生素和矿物质的缺乏。

结论：低碳水化合物饮食可以在短期内达到良好的减肥效果，但一定要注意阶段性饮食平衡。如果平衡被打破，就会出现问题。减肥最终归结为改善生活方式。此方法不适合想要长期保持好身材的人

该吃的多吃，不该吃的少吃。少吃多动，或者说饮食控制+运动，是目前公认的合理、科学的减肥方法。这里的少吃是指少吃高油高盐的食物，改变以前的不良饮食习惯。只有调整并实现均衡饮食，才能与身体和平相处。

饮食平衡中的常见错误饮食平衡中的一个常见错误是，许多人在进食后忘记了第二天。当他们今天吃饭时，他们不会注意昨天吃了什么。他们不认为几天的饮食应该相辅相成并进行合理调整，或者只注重一顿饭的食物组合而忽视连续一段时间内的食物组合，会导致膳食严重失衡。结构。

如果坚持合理饮食一段时间，身体自然会恢复到健康状态，肥胖也会自然消失。难得的是，很多人坚持没多久就放弃了。就像买股票一样，大多数人失败的原因不是买时间，不是股票本身不好而是你不能长期持有。

结论：遵循合理的饮食食谱是可以减肥的。现在所谓的减肥食谱只是健康的饮食食谱。少吃会导致肥胖的营养素，多吃缺乏的营养素，比如维生素B，对减肥有好处。肥胖营养过剩，肥胖就是营养失衡。

对于寻求少食减肥的人，或者说希望通过少食减肥的人来说，最大的问题不是吃多少，而是他们对于减肥的态度：急于求成，又不想付出太多。而他们对于减肥的认识显然还有太多差距。所以在制定减肥计划的时候一定要考虑到这些因素。仅仅制定饮食计划和训练计划，无论方法多好、多科学，也不会有多大效果。

我是一个神秘人，专门一对一分析个人肥胖问题，以长期健康和保持合理体重为目标制定减肥计划，并提供一对一指导直至减肥成功。

关注肥胖，关注健康，关注神秘人物。

如果你也是一个想少吃减肥的人，读完这篇文章会让你有所收获，哪怕是一点点。

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