panda 如果是你特别胖或者是头天吃了很油腻的食物，第二天也可以吃水煮菜，但最好不要天天吃，天天吃会受不了的，再说有些菜水煮的话也没有多少营养成分，真正给我们身体提供不了多少有用的东西。我们减肥是为了身体更健康，本身在减肥的时候很多食物要受到限制，给我们的身体会造成营养不均衡，有时候还需要额外补充，否则的话减肥目的达到了人也垮掉了。
回到正题，说每天吃水煮菜，如果你能坚持一个月的话，最少可以减掉8到10斤。我曾经有一年的时间不吃油很清淡，那时候我太胖，严重的头晕耳鸣不定时的眩晕，我为了改变饮食习惯，故意吃一些水煮饭，我会放各种菜和面做成菜汤一类的吃，效果真好，这一年我减掉20斤，当然啦我是换着各种菜做的，而且为了身体恢复健康我也补充营养素的，等体重正常之后，我所有的不良习惯都得到了纠正。
如果有朋友一定要吃水煮菜，并且每天能坚持的话，因为没有主食，那你最好补充一些适量的营养素，菜最好还不要单一，换着各种不同颜色的菜吃。是可以达到减肥效果的。
减肥不是一天几天的事，也不是一个月三个月的事，一定要慎重，减肥路上我走过9年了，大家有任何问题可以给我留言，同时感谢大家的支持与关注，我会每天更新文章或回答，希望能给到更多有这方面需求朋友的帮助。谢谢。
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用户评论
水煮菜真的太清淡了，怎么减这么多？我感觉吃水煮菜就容易饿啊，一个月不吃腻死吗？还是运动加餐吧！
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哈哈，想瘦就多吃水煮菜？好高估了自己对痛苦的承受能力了吧。我更喜欢把蔬菜作为配菜，毕竟口味也要搭配呀!
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我也试了一下每天吃水煮菜，确实感觉体重下降了一点，但我发现自己越来越依赖这种单调的食谱了，偶尔也会忍不住想吃点其他的...
有10位网友表示赞同！
我朋友之前就因为严格的水煮菜减肥饮食方案导致身体出现问题。健康减重需要合理的搭配食物和运动量，不要过度追求快速瘦下来！
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对于喜欢清淡口味的人来说，每天喝水煮菜确实很不错，而且蔬菜营养丰富，可以补充人体所需的维生素和矿物质。不过要注重营养均衡!
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一个月能瘦多少我不知道，但是我吃过一段时间水煮菜后感觉皮肤真的暗黄了！还是荤素合理搭配比较好。
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每天吃水煮菜减肥？ 我觉得这太极端了吧！ 健康减重应该选择适合自己的方法，而不是盲目跟风。
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我觉得这个title有点吓人啊！ "一个月能瘦多少" 感觉非常有诱惑力，但现实是很多人无法坚持这种饮食方式的...
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我是真的喜欢水煮菜，清淡爽口而且容易代谢，减肥的时候经常吃。不过要注意食材选择，避免油烟过重...
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我觉得减肥不能只看斤两数字，更重要的是健康和精神状态！如果每天只吃水煮菜让你痛苦不已，效果也不会持久呀。
有16位网友表示赞同！
想要瘦下来要从自身入手，不仅仅是饮食控制，还需坚持运动、充足睡眠、合理分食。 等等!
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我也想试试水煮菜减肥法，但怕自己吃不习惯… 你们觉得一个月能瘦多少比较理想呢？
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真的吗？ 我试过一段时间，好像没有感觉到体重下降！还是说我的方法不对呢？
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每天光是看着那些摆盘极简的水煮菜就失去了食欲... 哈哈！减肥真是太不容易了...
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我觉得这种生活方式更适合喜欢清淡食物的人，其他人来说可能难以坚持。 我更喜欢均衡饮食！
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对于我来说，吃水煮菜更多是一种健康的选择，而不是为了减重，毕竟蔬菜富含维生素和膳食纤维...
有8位网友表示赞同！
听起来很有意思，我也想去尝试看看这一个月能瘦多少… 希望能有像标题一样显著的效果！
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减肥这件事还是要看个人体质和生活习惯，没有唯一的正确答案。 水煮菜只是一个辅助手段...
有17位网友表示赞同！