大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下52岁成都阿姨真实减肥日记：我从132斤瘦到104斤，方法一学会就学会了的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

尤其是这几年，我的体重一再增加，导致我得了高脂血症和脂肪肝，所以我必须减肥了！现在想来，我之所以屡屡失败，并不是减肥难，而是一直找不到正确的方法！

“发胖绝对是有原因的！”

我一直很困惑，因为年轻时我并不胖，甚至在43岁之前，我的体重仍然是两位数；但后来我的体重不断增加，尤其是去年。十几公斤的体重，面对自己臃肿的身材，我感到无比焦虑！同样的饮食和其他生活习惯，为什么我现在却越来越胖呢？而且我稍加留意，发现身边很多同龄的人都有类似的问题。腰腹部开始出现脂肪，全身逐渐发胖，让我不得不开始减肥了！

“竟然还是吃出来的！”

以前听人说十个胖子有九个是吃出来的。原来我也不例外！虽然我的饮食一直很规律，但随着年龄的增长，身体的代谢功能逐年减慢，所以我之前的生活方式在新陈代谢减慢后就不再适应身体的需要，间接地“吃胖了”。 ”！

当然，无论体重增加的原因是什么，减肥的意义都是一样的。作为一个女人，首先想到的就是形象。好身材不仅可以提升气质，还能让你无比自信，美是没有年龄之分的！

“减肥该从哪里开始？”

我最初是通过节食开始减肥的。我以为少吃一点就能减肥，于是我开始不吃主食，然后不吃晚饭。我吃的越来越少，不但瘦不下来，反而恢复正常饮食后，体重反而比以前还多了！

以前，我身边很多年轻人常年都在努力减肥，但还是瘦不下来。起初我以为是因为自己不够努力。当我亲身经历后，我发现事实并非如此！后来我尝试过运动减肥、减肥偏方、甚至吃减肥药，但都没有效果！

“减肥也是需要讲究方法的！”

虽然我早就知道减肥药有副作用，但我还是被它们夸张的宣传所吸引。结果和大家说的一样，确实有心慌、腹泻、头痛等副作用，但是却没有效果！

失败的经历很快就浇灭了我减肥的动力。那段时间我很迷茫，不知道该如何继续。

但我还是想坚持

庆幸的是，我已经冷静下来，不再像以前那样急于求成。我知道只有正确的方法才能帮助我减掉脂肪，才能减肥而不反弹。

后面侄女给我推荐了一个非常健康的瘦身方法，当体重下降了10斤，我逐渐变得自信起来开始坚持做这个运动，每天只要花了半个小时，真的很让我意外呀~

下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变！！！

1. 站立伸展

找一张瑜伽垫，用脚踩在拉力器上，用手臂向上拉。每组20次，每天3组。

这个动作的目标是手臂的肌肉。坚持一个月，手臂就会变瘦。

2、腰腹练习

平躺在瑜伽垫上，双脚踩在踏板上，用腰腹发力将双脚向上抬起，直至最高点与身体成90。每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有脂肪的女生。坚持30天，你的腰就会变细。

3.腿部伸展

平躺在瑜伽垫上，将手柄固定在胸前，双腿向上推，感受大腿和小腿的力量。每组做20次，每天3组。

这个动作主要锻炼大腿后侧和小腿，拉伸线条。坚持30天，腿围可减少3-7厘米。

4. 核心训练

双脚踩在踏板上，双手紧紧握住手柄于胸前，依靠腰、腹、腿发力，如上卷起，每组20个，每天做3组。

我推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！

坚持一个月，你能瘦10斤，千万不能偷懒，一定要坚持下去！！！