经常跑步能减肥吗（经常跑步可以锻炼身体吗）

很多人认为只有女性才能减肥。其实，男人对于自己的外表也是有要求的。如果他们超重，他们也需要减肥。肥胖不仅损害男人的身体健康，还影响工作和生活，因此肥胖者减肥刻不容缓。那么身高175cm的男人体重多少算胖呢？经常跑步可以减肥吗？接下来就让我们来了解一下吧。

175cm的身高在男性中已经是比较高的身高了，但是身高并不是优势，尤其是当身体变胖的时候，会让人变得越来越胖、越来越壮。但胖了就可以瘦，瘦了就可以成为男神。身高175cm的男人体重多少算胖？如果你想知道他的标准体重，其实有一套男性特有的身高体重计算公式。身高减去105，得到的数值就是标准体重（公斤）。以身高175cm的男性为例，标准体重为175减去105，得出的体重为70kg，波动10%。身高175厘米的男性，如果体重超过77公斤，就被认为是肥胖，应该制定减肥计划。

跑步是一项全身运动，可以有效锻炼全身脂肪。而且，跑步是一项非常简单的运动。它不需要太多空间，可以随时随地运行。而且经常跑步还可以锻炼心肺，是保持健康身体的好方法。因此，经常跑步可以帮助减肥，但一定要注意几个方面。

1.注意跑步时间

很多人选择在晨练时跑步。其实早上跑步并不是一个很好的选择，因为经过一夜的睡眠身体还没有苏醒，更容易吸收雾霾和汽车尾气。跑步的最佳时间是下午6点左右，因为此时新陈代谢更强，跑步的效果加倍。如果6点左右没有时间跑步，那么晚饭后一个小时也比较适合跑步，这样可以消耗更多的体内脂肪。

2.终于能跑40分钟以上了

因为跑步的前40分钟消耗了体内所有的糖原，40分钟后脂肪就会被消耗。因此，跑步要想达到良好的减肥效果，最好持续40分钟以上。对运行速度没有要求。根据自己的身体状况选择最适合自己的跑步速度。

跑步虽然可以锻炼全身，但跑步属于有氧运动。如果想要燃烧脂肪，最好结合力量训练。