臀部肥胖的原因及减肥方法 臀部肥胖该怎么减肥

1、性感的臀部是所有女性都向往的，但臀部的脂肪却成了一大障碍。想要减脂，我们先来看看导致臀部肥胖的7大原因。

2.上班族每天上班要坐八个小时。坐久了，臀部自然会变宽变大。

3.2.盘腿而坐，放松的同时也变胖

4、此时此刻，你可能正坐在沙发上，盘腿阅读这篇文章。无论是在家里还是在办公室，如果整天盘腿坐着，都会阻碍腿部的血液和淋巴循环，造成下半身水肿。如果不好好护理水肿，比如按摩，下肢的静脉就会逐渐突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉会变得僵硬。

5. 3. 裤子尺码不合适

6、紧身牛仔裤、紧身胸衣等紧身衣服，甚至迷你裙、无袖衬衫等性感服装，都会使下半身发胖。因为衣服太紧会阻碍腿部的正常运动，阻碍腰部和腿部的血液循环；短裙会让双腿受凉，还会影响血液循环，导致脂肪堆积。如果内衣太大，臀部就会缺乏足够的支撑，会下垂、外扩。如果内衣太小或者太紧，肉就会被挤出，臀部变形就在所难免。

7. 4. 长时间站立

8、有些人因工作需要长时间站立（如柜台小姐）。久而久之，小腿肌肉就会变得非常强壮，甚至影响美观。另外，运动方法不当或长时间站立也会造成胡萝卜腿或小腿水肿。

9. 5.高热量、重口味饮食

10、腿肥的人大多不注意饮食。他们不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食品，而且还习惯吃完饭后坐着。渐渐地，脂肪开始在臀部和大腿处堆积。另外，有些人喜欢吃重口味的食物，食盐摄入过多，也会导致腿肿。

11. 6.雌激素分泌紊乱和不良习惯使人发胖

12、让你散发出女性魅力的雌激素，却是让你下半身变胖的罪魁祸首。饱餐后进食、乱吃减肥药、意外怀孕等都会扰乱雌激素分泌，导致脂肪堆积在腹部和大腿，下半身会变得更胖。

13. 7.走路匆忙，小腿会变胖。

14.如果你没有时间运动，你仍然可以步行上下班时运动。但如果走路方式不正确或者穿错鞋，不但不能减肥，反而可能会变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如，如果你走路又猛又快，你根本无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗。

15、想要塑造臀部曲线，必须改正以上坏习惯。如果能做瑜伽瘦臀动作，效果会更好。瘦臀瑜伽推荐蝗虫式、桥式、弓式、斜面式！